점심시간에 낮잠을 자는 것은 괜찮나요?

Question

일상생활을 하다 보면 낮에 잠이 쏟아지는 날이 종종 있는데요. 점심시간에 잠깐 자는 것은 수면의 질을 높이는데 도움이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 점심시간에 낮잠을 자는 것은 대부분의 사람들에게 긍정적인 효과가 있습니다. 짧은 낮잠(20-30분 정도)은 인지 기능을 향상시키고, 집중력과 생산성을 높이며, 오후 시간대의 에너지 저하를 극복하는 데 도움이 됩니다. 이러한 '파워 낮잠'은 각성도를 높이고 일시적인 피로감을 해소하는 자연스러운 방법이며, 많은 문화권에서 오랫동안 실천해온 건강한 습관입니다. 특히 전날 충분한 수면을 취하지 못했을 때 짧은 낮잠은 수면 부족으로 인한 영향을 일부 상쇄할 수 있습니다. 다만 주의할 점은 낮잠의 길이와 시간대입니다. 30분을 초과하는 긴 낮잠은 깊은 수면 단계로 들어갈 수 있어 오히려 깨어났을 때 수면 관성(Sleep inertia)을 느끼게 하여 몽롱함과 불쾌감을 유발할 수 있습니다. 또한 오후 3시 이후의 낮잠은 밤 수면의 질에 영향을 줄 수 있으므로 되도록 이른 오후에 짧게 취하는 것이 좋습니다. 만약 지속적으로 낮에 과도한 졸음을 경험하시거나, 밤 수면이 불규칙하다면 수면 장애나 다른 건강 문제가 있을 수 있으니 전문의와 상담해보시는 것이 좋겠습니다