우울할때 기분전환 방법에는 뭐가있을까요?

Question

우울한 기분이 들때 기분전환하거나

기분이 좋아지는 방법에는 뭐가있을까요? 이유없이 우울한날들이 많습니다

나름 여행도가고 즐거운일을 하는데도 가시질않네요

어린쿠스쿠스65 · Accepted Answer

안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.친구를 만나서 이야기를 나누는것도 좋으며상담을 정기적으로 받으면서 이러한 감정들을 풀어주는것도 도움이 되는 방법이 될것입니다.

압도적으로용기를내는비둘기 · Answer

기분을 전환하는데는 여러가지가 있다고 생각을 합니다 개인이 느끼는 데는 편차가 있지만 대표적으로 노래방을가서 노래를 부르시거나, 친구들을 만나시거나, 취미생활, 음악감상, 동호회 등 이 있습니다

의연한멧돼지241 · Answer

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.여행을 가도 기분전환이 안된다고 하신다면평소에 본인이 하고싶었디만 하지 못했던 활동을 해보사는 것도 좋을 것 같습니다그것디 무엇인지 생각해보시기 바랍니다ㅔ

푸른사슴벌레78 · Answer

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 우울할때 기분전환을 하고 싶다고 하신다면 여행도 좋지만 본인이 좋아하는 취미나 여가생활을 해보시는 것이 많은 도움이 될 것 입니다

미세먼지맑음 · Answer

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.건강한 식단을 섭취하세요기분이 좋지 않을 때 달달한 것을 찾는 경우가 많은데, 에너지 수준을 높이고 영양을 유지하는 과일, 채소 및 단백질 등 건강한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.그리고 카페인과 알코올의 양을 제한 하는 것도 중요합니다.명상과 요가 등이 도움이 됩니다.침대는 잠을 자는 용도로만 사용하십시요.하루 15분의 적당한 운동은 불안, 스트레스 및 우울증의 증상을 감소 시킬 수 있습니다.햇볕을 받으며 산책을 하는 것도 우울함을 사라지게 하며 비티민d 생산량을 늘리고 혈압을 낮추며 뼈를 튼튼하게 해서 질 좋은 수면을 취할 수 있습니다.

친절한코끼리20 · Answer

안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.맛집기행 색다른 스포츠 활동색다른 경험하기신나는 음악 듣기등을 시도하신다면 보다 기분이 나아지실 것입니다.

루이엘루이 · Answer

안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.자신에게 보상을 해주는것도 좋아요좋은곳에서 식사하고 좋은 장소에서 1박하는것도 권합니다 그리고 가급적이면 스트레스를 멀리하고주변사람들과 좋은 만남 유지해 주세요충분히 가치있는 내담자님을 응원합니다

육아아동전문가입니다 · Answer

안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.우울증에 빠지거나 무기력에 빠져 아무것도 하기 싫을 때는 큰 마음을 먹고 할일을 해보세요. 그리고 활동적이고 가슴이 뛰는 일을 찾아서 하는 것도 하나의 방법이 될수 있습니다.또한 흥미를 유발하는 취미 등을 찾아보시길 바랍니다.

임꺽정 · Answer

1.가벼운산책이 좋습니다 2 운동이 항우울제와 같은 효과를 줄수 있습니다단 규칙적이면 훨씬 좋아요3.자신의 감정에 솔직해보아요    화나면 화난다고 말하고 또 실제 화를 내보세요    그렇다고 무턱대고 화를 내라는건 아니구요     누구나 화가 날만한 일같은경우 정당하게 내 감정을 표현하라는거이에요 4.좋아하는 음식을 드셔보세요.아이스크림이나 떡볶이등 단것도 괜찮구요5. 편한 친구랑 수다떨어보세요 맛나는걸 같이먹어봐도 좋구요

빛나라하리 · Answer

안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다.* 우울 할 때 기분 전환하는 법1. 여행계획 짜기2. 등산하기 & 산책하기3. 취미생활하기4. 쇼핑하기5. 명상하기6. 독서하기7. 영화보기8. 맛있는 음식먹기 & 요리하기9. 그냥 잠자기

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