계속 생각이 많아져서 머리가 쉬질 않을 때 어떻게 해야 할까요?

Question

요즘은 쉬고 있어도 머릿속으로 계속 생각이 돌아가고, 사소한 일까지 혼자 오래 고민하게 되는 경우가 많습니다.

특히 밤이 되면 여러 생각이 한꺼번에 떠오르면서 괜히 불안해지거나 잠이 안 올 때도 있어요.

생각을 안 하려고 해도 쉽지 않고, 오히려 더 신경 쓰이는 느낌이라 피곤함이 계속 쌓이는 것 같습니다.

이런 상태를 조금이라도 줄이고 머리를 편하게 만드는 방법이 있을까요?

비슷한 경험이 있으셨던 분들의 현실적인 조언이나 도움이 됐던 방법이 있다면 공유 부탁드립니다.

Answer 1

저도 비슷한 시기가 있었는데, 생각을 “안 해야지” 하려고 할수록 오히려 더 머릿속이 복잡해지더라고요.

그 이후로는 억지로 멈추기보다는 생각을 밖으로 꺼내는 방식이 조금 도움이 됐습니다.

특히 자기 전에 머릿속 생각들을 메모장에 그냥 적어두거나, 산책하면서 음악 없이 걷는 시간을 가지면 생각 정리가 조금 되는 느낌이 있었어요.

그리고 쉬는 시간에도 계속 휴대폰이나 영상만 보다 보면 뇌가 쉬는 게 아니라 더 자극받는 느낌이라, 일부러 아무것도 안 하는 시간을 짧게라도 만드는 것도 도움이 됐습니다.

생각이 많아지는 건 그만큼 신경 쓰는 일이 많고 마음이 지쳐 있다는 신호일 수도 있는 것 같아요. 너무 빨리 괜찮아지려고 하기보다, 머리를 쉬게 하는 습관을 조금씩 만드는 게 중요한 것 같습니다.

Answer 2

저두 나이가 들수록 머리는 더 복잡해지고 마음은 더 성급해지는 성향이 계속 올라오더라구요. 일부러 의식적으로 마음의 여유를 가지려고 생각하다보면 그렇게 빡빡하게 살 필요는 없다는 생각이 들면서 마음이 조금 편안해지더라구요.

Answer 3

저도 결혼 하기전에 엄청생각이 많았는데 공포라디오 듣으면서 자거나 노르딕슬립 미스트라고 비게에 뿌리는게있는데 자기기전에 미리뿌려놓으면 숲속에있는거 처럼 마음이 편해져요

Answer 4

저도 성격이 그래요 계속 그러니 너무 힘들더라구요

그냥 다른데 집중하는수밖에 없어요 꽂혀서 계속할수잇는거 ㅡㅡ

운동이나 뜨개질같은 다른데 집중하도록 노력해보세오ㅡ