여성 신발의 경우 굽의 높이가 여러가지 종류가 있는데, 직업상 높은 굽이 있는 구두를 오랫동안 신으면 어디에 부작용이 생기는건가요?
여성 신발의 경우 굽의 높이가 여러가지 종류가 있는데, 직업상 높은 굽이 있는 구두를 오랫동안 신으면 어디에 부작용이 생기는건가요? 주위 얘기로는 척추에 무리가 가서 나중에 통증이나 디스크가 발생한다고 하는데
그 말이 맞는지 궁금하며, 또 어디가 아프게 되는지 궁금합니다. 치료는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
하이힐은 모든 하지 및 척추관절에 좋지 않습니다.
이유는 간단합니다. 우리 발은 중간에 아치가 있어서 충격을 완충해줍니다. 아래 첫번째 그림을 보시면 발의 아치를 보실 수 있습니다.
발바닥 전체가 무게를 나눠서 받고, 체중을 지탱하는데 있어서 이 돔형태가 중요합니다. 아래 두번째 그림의 돔 다리라고 생각하시면 되겠습니다.
그런데, 세번째 그림의 하이힐을 보면 물론 일부로 이해가 쉬우시라고 매우 높은 하이힐을 올려놓은것이긴 하지만 돔이 완전히 무너지고 무게가 앞꿈치로 모두 몰리는것을 볼 수 있습니다. 하이힐이 높을수록 각도가 더 심해지고 앞꿈치로의 체중 쏠림이 더 심해지겠죠?
모든 발질환의 위험인자에 하이힐이 포함되어있습니다.
그리고, 발에서 무게를 제대로 완충하지 못하면 이 충격은 무릎, 고관절, 척추로 모두 전달되게 됩니다.
그래서 하이힐은 사실 관절 건강을 생각하면 없어져야할 신발 형태입니다.
치료는 하이힐을 신지 않고 운동화, 그게 안된다면 딱딱하지 않은 플랫 슈즈를 신어주시는게 도움이 되겠습니다.
술 먹어서 간이 망가졌는데 술을 끊는게 가장 중요하지 술은 그대로 먹으면서 치료를 하겠다는건 적절하지 않겠습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 높은 굽의 구두를 장시간 신는 것은 여러 신체 부위에 부담을 줄 수 있습니다. 발의 앞부분에 과도한 압력이 가해져 발가락 변형, 족저근막염, 무지외반증 등이 생길 수 있으며, 발목 염좌의 위험도 높아집니다. 또한 자세 불균형으로 인해 무릎, 고관절, 허리에도 영향을 미쳐 요통이나 디스크 문제가 발생할 수 있습니다. 치료는 우선 하이힐 착용 시간을 줄이고 적절한 쿠션이 있는 신발을 번갈아 신는 것이 중요합니다. 발 마사지, 스트레칭, 발 근육 강화 운동이 도움되며, 심한 통증이 있다면 물리치료나 정형외과 진료를 받아보시길 권해드립니다. 평소 올바른 자세를 유지하고 충분한 휴식을 취하는 것도 중요하니, 업무 중에도 가능하면 주기적으로 스트레칭을 해주세요.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
높은 굽의 신발을 오랫동안 신으면 다양한 신체 부위에 부작용이 나타날 수 있습니다. 대표적으로, 발에 지속적인 압박이 가해지면서 발가락, 특히 엄지발가락의 변형이 올 수 있습니다. 이로 인해 발바닥 쪽에 통증이나 굳은살, 물집 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 또한, 굽이 높은 신발을 신으면 발바닥 전체에 가해지는 압력이 고르지 않아 발등 통증이 유발될 수 있습니다.
종아리 근육에 무리가 갈 수 있어 근육의 긴장과 피로가 심해질 수 있으며, 장시간 높은 굽을 신었을 경우 종아리 근육이 단축되는 현상도 발생할 가능성이 있습니다. 무릎에도 부담이 가중될 수 있는데, 장기적으로는 무릎 관절에도 영향을 미쳐 통증을 유발할 수 있습니다.
많이 걱정하시는 척추 문제에 대해서 말씀드리자면, 높은 굽의 신발은 골반의 각도를 변화시켜 허리의 곡선을 과도하게 만들 수 있습니다. 이로 인해 허리 근육에 과부하가 걸리고, 정확한 자세를 유지하기 어려워져 척추에 부담이 가중될 수 있어 허리 통증이나 척추 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.
치료는 주로 증상 완화와 보존적 치료에 중점을 둡니다. 통증이 심할 경우, 물리치료를 통해 근육을 이완시키거나 교정 운동을 할 수 있습니다. 또한, 발의 부담을 줄이기 위해 기능성 깔창을 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 가능한 한 굽이 너무 높은 신발은 피하고, 편안한 신발을 선택하는 것이 중요합니다. 필요할 경우, 신경외과나 정형외과 전문의를 통해 정밀한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
높은 굽의 구두를 오랜 시간 신는 것은 실제로 여러 부위에 부작용을 유발할 수 있습니다. 가장 먼저 영향을 받는 곳은 발과 발목이에요. 높은 굽은 체중을 앞꿈치 쪽으로 집중시키기 때문에, 발바닥 통증(족저근막염), 발가락 변형(무지외반증), 발목 염좌 위험이 증가하게 됩니다. 발목의 움직임이 제한되고 균형 잡기도 어려워지면서 작은 외부 자극에도 쉽게 다칠 수 있죠
두 번째로 많이 영향을 받는 부위는 무릎과 골반, 그리고 척추입니다. 힐을 신으면 자연스럽게 몸이 뒤로 젖혀지면서 중심을 맞추기 위해 골반과 척추가 비정상적인 자세를 취하게 됩니다. 이로 인해 척추에 만성적인 긴장과 압력이 가해지고, 장기적으로는 허리 통증, 요추디스크(허리디스크), 골반 불균형까지 생길 수 있어요. 실제로 정형외과나 재활의학과에서 디스크나 골반 틀어짐으로 내원하는 분들 중, 하이힐을 자주 신는 직업군도 많습니다.
이러한 증상이 이미 시작되었다면 적절한 치료와 예방이 중요합니다. 가장 먼저는 하이힐 착용 시간을 줄이고, 필요할 때는 발에 맞는 낮은 굽 신발로 교체해주는 게 좋습니다. 평소에 종아리, 발바닥 스트레칭을 자주 해주고, 체형 교정 물리치료나 도수치료, 필요시 보조 깔창 등을 통해 자세를 바로잡는 방법도 고려할 수 있어요. 증상이 심하다면 정형외과나 물리치료센터에서 정확한 진단을 받아보는 것이 중요합니다
