비타민 C 자체가 분자의 구조를 의미하는 거라서 차이는 없고요. 메가도즈는 사실 임상 실험을 통해서 밝혀진 내용은 없습니다. 다만 활성산소가 만병의 근원이기도 하고 가성비가 좋으면서 고함량 복용해도 안전한 게 비타민 C이기 때문에 메가도즈라는 이름으로 하는 방법들이 나오고 있고요. 메가도즈는 용량이 정해져 있는 것은 아닌데 설사 같은 게 심해진다면 그 전까지만 복용을 하시는 게 좋습니다. 물을 많이 드셔야 정기적으로 안전합니다.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민C는 항산화작용, 면역력 증강 등을 위해서 복용 할 수 있습니다. 3000mg 이상 복용 할 수는 있지만, 부작용이 있을 수 있습니다. 필요 이상으로 과량 복용하는 것은 지양하는 것이 좋겠습니다. 평소에는 2000mg 이하로 드셔도 되겠습니다.
비타민C를 복용 할 때는 용량을 상대적으로 자유롭게 조절 할 수 있습니다. 비타민C는 수용성 비타민으로 필요한 만큼 흡수되고 배설되겠습니다. 매일 복용하는 용법으로 500~2000mg 정도 복용하는 것이 좋으며, 3000mg 이상 복용하면 고용량이겠습니다. 고용량으로 복용시 속쓰림 같은 부작용이 있을 수 있겠습니다.