생활
1일 1식이 왜 안좋은건가요?
1일 1식 다이어트가 왜 몸에 좋지 않나요... 요즘 1일 1식 덕분에 3kg이 빠져서 1일1식을 계속 유지하고싶은데 자꾸 주변에서 말려요 1일1식하면서 단백질이나 지방 탄수화물 다 챙기면 상관없지 않나요?? 정확한 이유가 너무 궁금해요..
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요^^
1일 1식은 다이어트에 도움이 되고 여러 질병을 예방할 수 있다는 측면에서 장점이 있다고 볼 수 있습니다. 하지만 이런 장점에 비해서 다이어트 방법이 조금 극단적이라고 볼 수 있죠. 여러 연구 결과에 따르면 간헐적 단식이나 1일 2식도 다이어트에 충분히 도움이 된다고 합니다.
1일 1식의 장점에 비해서 따라오는 부작용이 더 크다는 것이 문제입니다. 나쁜 콜레스테롤의 수치를 상승시키고 혈압을 상승시킨다고 합니다. 그리고 인슐 반응을 늦추어 혈당을 상승시키, 식욕자극호르몬인 그렐린 수치를 높이는 것으로 밝혀졌습니다. 그밖에도 변비, 현기증, 구역 구토 등의 부작용도 나타날 수 있다고 하니 조금더 건강한 다이어트 방법을 모색하시는것이 바람직한 것 같습니다.
아무쪼록 귀하의 궁금증에 조금이나마 보탬이 되었으면 하는 바람입니다^^
