1일1식을 하면 더 살이 많이 찐다는데 그 이유를 알려주세요

Question

다이어트를 할 때 1일1식을 하면 더 살이 찐다던데 그게 왜 그런 건지 정말 궁금해서요 ~~ 3끼먹던 식사를 적게 하면 살이 빠질 거라고 생각하는데, 왜 오히려 더 살이 찌는 걸까요 ㅜㅜ혹시 폭식을 1끼때 해서염?? 스트레스로 받아서 오히려 체지방이 늘어나거나, 몸이 에너지를 아끼려고 저장하는 방식이 그런 건가요??

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

1일 1식을 할 때 오히려 살이 찌는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 우선, 식사 횟수를 극단적으로 줄이면 우리 몸은 에너지를 최대한 효율적으로 사용하려 하고, 기초대사량이 감소할 수 있습니다. 또한, 한 끼에 너무 많은 양을 섭취하게 되면 혈당이 급격히 상승하고, 남은 에너지는 지방으로 축적될 가능성이 커집니다.

심리적인 요인도 영향을 미칩니다. 극심한 식단 제한은 스트레스를 유발하고, 이는 코르티솔 수치를 높여 체지방 축적을 촉진할 수 있습니다. 따라서, 건강한 체중 감량을 위해서는 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양 섭취가 중요하며, 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 식단을 계획하는 것이 좋습니다.