밤에 잠을 안자면 어떤 악영향을 미치게 되나요?

Question

요즘은 진짜 9시반에 자는데 너무 개운합니다. 그런데 12시를 넘겨서 자거나 거의 안자면 몸에 어떤 악영향을 끼치게 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

성인의 경우 잠은 7-8시간 정도 자는 게 건강에 무리가 없고

질병을 발생시키지 않는다고 합니다.

잠이 부족하거나 거의 못 자면 여러가지 신체적인 문제가 생길 수

있습니다.

우리 몸은 잘 때 멜라토닌이라는 성장호르몬을 분비시켜서

모든 기능이 재생하고 회복하는 기능을 하는 때가 바로

수면상태에 있을 때나 가능합니다.

잠을 못자면 우선적으로 면역력이 약해지고 뇌기능이 저하되며

혈압이 높아질 수 있고 신경이 예민해집니다.

따라서 최소한 밤 10시에서 새벽 2시 사이에는 꼭 잠에 드는

것이 여러가지로 건강에 이롭다고 합니다.

Answer 2

일단 자고 일어났을 때 더 자고 싶고요 컨디션이 안 좋습니다. 그리고 12시 이전에 자야 몸에 안좋은 것들을 몸 밖으로 배출하고 피부 역시 새로 재생하는 시간도 밤 12시 이전에 생성된다고 합니다. 그런 것이 제대로 되지 않아서 재생과 성장에 안 좋은 영향을 줍니다.

Answer 3

향기로운딱따구리238입니다 질문에 답변드려요 저도 예전에 밤에 잠을 안 자고 낮에 잠을 잤는데 신체 밸런스가 완전히 망가지고 면역력 자체도 완전히 떨어집니다 진짜 안 좋아요

Answer 4

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 사람의 신체는 밤에 잠을 자고 낮에 일을 하게 되어 있습니다 그렇기 때문에 밤에 잠을 못 잔다면 전체적인 밸런스가 안 맞아서 계속 몸이 안 좋을 것 같습니다

Answer 5

밤에 잠을 안 자면 면역력 저하, 집중력 감소, 기억력 저하, 그리고 심혈관 질환 위험 증가 등의 악영향을 미칩니다. 지속적인 수면 부족은 정신 건강 문제와 신체적 피로를 초래할 수 있습니다.