안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.
생리 전에 소화가 안 되는 것은 매우 자연스러운 현상입니다. 이는 에스트로겐과 프로게스테론이라는 호르몬의 변화 때문인데요. 특히 프로게스테론은 장의 움직임을 늦추어 소화 불량, 가스, 더부룩함 등을 유발할 수 있습니다.
이런 증상을 완화하기 위해서는 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 사과, 브로콜리, 당근, 귀리 등을 먹으면 도움이 됩니다. 또한 카페인과 알코올은 피하시고 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.
가벼운 운동을 하는 것도 도움이 되는데, 식사 후 산책을 하는 것만으로도 소화를 촉진시킬 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.