항상 뒤늦게 후회를 하고 있습니다

Question

배우자와 다툼이 심합니다

꼭 제잘못은 아니지만 제가 잘못했을때도 큰소리쳐서 항상 싸움이 커지고 있습니다

뒤돌아서 생각해보면 후회도 되고 앞으론 그러지 말아야지.. 하면서 그 상황이되면 조절이 안되네요

혼자서 명상을 해보고 책도 읽어보고 했는데 크게 도움이 되질 않습니다

이럴때 감정조절을 잘할수있는 연습도 있을까요?

평소에 다른 심리검사를 해보진 않았는데 인터넷상으로 심리검사 할수있는 기관이나 사이트도 있으면 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

스트레스가 크거나 감정적으로 풀리지 않는 것들이 있다면 위처럼 나타날수있습니다

이럴땐 운동을 하거나 친구를 만나거나 취미활동 여행 등을 가면서 그 감정을 풀어주는것이 좋으며

내면의 스트레스를 푼다면 자연스럽게 비슷한 상황에서도 부드럽게 대화를 할수있을것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

아무래도 대화가 부족한 것 같습니다

그러한 다툼이 지나고 나서 후회하는 점 다툼때문에 본인이 노력하는 점 등을 대화를 많이 나누시고 나면

다툼이 없어지지는 않겠지만 조금씩 줄어들고 다툼의 강도도 약해질 것입니다

Answer 3

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

대화를 많이 나눠보시는 것이 좋을 것 같습니다

대화를 통해 그러한 부분을 조율하고

요즘 질문자님의 기분이나 미안한점 서운한 점 등을 다툴때가 아닌 다투지 않을때 대화를 많이 해보시기 바랍니다

Answer 4

안녕하세요. 박준형 심리상담사입니다.

그 순간의 화를 참는 것은 충분한 연습으로 단련하실 수 있습니다.

화를 무조건 적으로 참는다는 생각을 버리고 일단 마음을 가라앉히는 것에 집중을 해주세요.

그리고 화가나는 순간 심호흡 명상을 하는 것을 습관화 하시면 도움이 많이 됩니다.

단순히 숨을 최대한 길고 천천히 쉬는 것인데요.

내 안의 화가 나간다고 생까을 하면서 심호흡을 해주세요.

그러면 어느정도 마음이 가라앉고 진솔하게 아내분과 대화를 할 수 있으리라 생각됩니다.

상담은 인터넷이나 온라인 보다는 상담센터에 직접 방문하셔서 대면 상담을 받는 것이 더 큰 효과를 보실 수 있을거에요.

상담사마다 스타일이 많이 다르기 때문에 여러군대를 다녀보시고 그 중에서 본인에게 가장 잘 맞는 곳을 선택하셔서 꾸준히 상담을 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 5

안녕하세요. 전지훈 심리상담사입니다.

화가 나면 일단 그 자리를 피하세요

그리고 3~5분간 천천히 심호흡을 하십시요

맥박과 호흡은 감소하고 긴장을 풀어줄 것입니다.

Answer 6

안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.

일단 아내분과 진지하게 이야기를 나눠보세요.

다툼이 있을 때는 서로 대화를 진행하기보다는

서로 생각의 시간을 갖고 다시 이야기를 하는 방향으로

해보시길 바랍니다.

싸움을 줄이는데 분명 도움이 될 것입니다.