런닝 운동 전후로 섭취해야 할 필수 영양소가 궁금합니다.

Question

다이어트로 런닝을 하루에 2시간씩 하고 있는데요.

체력소모가 굉장히 심해서요.

런닝 운동 전후로 섭취해줘야 할 필수 영양소에는 어떤것들이 있을지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

런닝을 하기전에는 탄수화물 공급이 가능한 과일 등 섭취가 좋으며

런닝 후에는 단백질을 보충하는것이 좋습니다