글루타치온 하루 적정용량 이 정도로 먹어도 괜찮을까요
글루타치온 500mg 짜리먹다가 1000mg짜리 먹어도 몸에 좋은가요? 과다복용시 부작용으로 간하고 신장에 무리를 준다는데 진짜인가요?
일반적으로 건강한 성인에서 글루타치온의 권고되는 경구 섭취 용량은 500mg 부터 2,000mg 까지 범위가 넓습니다. 기존에 500mg 짜리를 복용하다가 1,000mg 짜리로 바꾼다고 하여서 보통 크게 문제가 되지는 않겠습니다. 다만 증량 후 혹시 부작용 증상 같은 것이 생길 경우에는 다시 용량을 줄이는 것이 적절하겠습니다.
글루타치온은 강력한 항산화제로, 면역력 강화, 간 기능 개선, 피부 미백 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 다만 고용량 복용 시 부작용 위험이 있는 것은 사실입니다.
일반적으로 글루타치온 섭취 권장량은 1일 50-600mg 정도입니다. 1000mg 복용이 과다복용이라고 단정하기는 어려우나, 장기적으로 고용량을 복용하면 간과 신장에 무리를 줄 수 있습니다. 특히 간이나 신장 질환이 있는 경우에는 주의가 필요합니다.
500mg에서 1000mg로 증량하기보다는, 의사나 약사와 상담을 통해 본인에게 적절한 용량을 결정하는 것이 안전할 것 같습니다. 또한 글루타치온은 경구 복용시 체내 흡수율이 낮으므로, 리포솜 제제나 주사제 등 다른 형태를 고려해볼 수도 있겠습니다.
글루타치온 복용과 함께 비타민C 섭취, 규칙적인 운동, 균형잡힌 식단 등으로 자연스럽게 체내 글루타치온 수치를 높이는 것도 좋은 방법입니다.
보충제로서의 글루타치온은 일반적으로 안전하다고 알려져 있지만, 하루 권장량이 명확히 정립되어 있지는 않습니다. 꼭 먹어야 하는 약제가 아닌 보충제나 영양제 개념이기 때문에 굳이 고용량으로 드실 이우는 없습니다.
글루타치온은 몸에서도 간에서 자연적으로 합성이 되는 물질입니다.
따라서 굳이 많은 양을 먹을 필요는 없을 것으로 생각됩니다.
글루타치온을 복구경하고 싶다면 사회 정해진 양 이상 과도하게 먹지 않는 것이 좋습니다
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
글루타치온은 글라이신, 시스테인, 글루탐산이라는 세 가지 아미노산이 결합한 물질입니다. 글루타치온은 강력한 항산화 작용, 간 기능 개선, 면역력 강화, 피부 건강 등의 효능이 있습니다. 글루타치온은 간에서 생성되는 물질로 고용량으로 복용할 경우 소화 장애, 알레르기 반응이 나타날 수도 있습니다. 용량은 성별, 연령, 건강 상태 등에 따라 다르며 부작용이 나타난다면 용량을 줄이시길 권유드립니다.
안녕하세요 김록희 한의사입니다
글루타치온 용량이 좀 많은것 같네요
아직 젊으시고 간에서 자연 생성되는것도 많은데 외부용량을 너무 올리지 않는것이 좋습니다
성인 1일200mg이면 충분합니다
과다섭취시 구토.알레르기.설사.피부발진등 부작용이 있을수 있습니다
글루타치온은 하루에 300-600미리 권장드리며 1000미리 고함량 복용시에 메스꺼움, 구역,구토, 피부발진과 같은 부작용의 우려가 있습니다. 따라서 기존처럼 500미리 복용으로도 충분하기에 500미리 복용을 권합니다.
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