일요일에는 늦잠을 자는 게 몸에 더 좋을까요?

Question

안녕하세요.

주말만 되면 평소보다 늦게 일어나는 경우가 많은데요.

일요일에 늦잠을 자는 것이 피로 회복에 도움이 되는지, 아니면 평소와 같은 시간에 일어나는 것이 더 좋은지 궁금합니다.

알고싶습니다.

Answer 1

저도 평일에는 일해서 부족한 잠을 주말에 보충한다고 많이 자는 편인데요, 건강글에 보니 쉬는 날에도 평소의 일상리듬을 유지하는게 건강에 좋다고 나오더라구요. 그래서 주말에도 일찍 일어나야지 하는데 쉽지는 않습니다.

Answer 2

네 아무래도 낮잠이든 늦잠이든 자는게 좋아요. 뇌가 일주일 동안 고생했으니까 쉬는 시간을 줘야죠. 저는 그래서 꼭 토 일은 늦잠을 1시 까지 자요

Answer 3

저같은 경우도 주말에는 평소보다 좀 더 늦잠을 자게 되는 것 같습니다.

주말에 한두시간정도 늦잠을 자는 것은 누적된 수면부족을 어느정도 보충하는데 도움이 된다고 생각합니다.

평일에 일하느라 피곤하고 잠이 좀 부족했다면 몸이 자연스럽게 더 오래자려고 하는 경우가 많기때문입니다.

하지만 너무 오래자는 것은 오히려 생체리듬을 흐트러뜨릴 수 있겠습니다.

너무 오래자면 월요일 아침이 더 힘들어질 수 있으니 너무 오래자는 것보다는 한두시간정도 늦잠자는 것은 괜찮지않을까 싶습니다.

그러면 피로회복에도 도움이 되고 생활리듬도 크게 무너지지 않겠습니다.