건강관리
요즘 갱년기라 그런지 살이찌네요??
요즘 갱년기를 접어들면서 약도 고혈압 고지혈 갱년기 이렇게 먹고 있는데 문제는 뱃살과 옆구리살이 점점 늘어나고 허벅지는 조금씩 빠지는데 어떻게 하면 살도 덜찌고 허벅지살은 안빠지게 할수 있는 방법이 있을까요??
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
갱년기 동안 체중 증가와 허벅지 살 빠짐을 관리하려면 다음을 시도해보세요:
1. 균형 잡힌 식단: 과일, 채소, 단백질, 건강한 지방을 골고루 섭취하세요.
2. 규칙적인 운동: 유산소 운동과 함께 근력 운동을 병행해 근육을 유지하세요.
3. 충분한 수면: 매일 7-8시간의 수면을 취하세요.
4. 스트레스 관리: 요가, 명상 등으로 스트레스를 줄이세요.
이 방법들을 통해 체중을 효과적으로 관리할 수 있습니다.