갱년기 다이어트식단이 궁금합니다
갱년기라서 예전보다 적게먹어도 조금씩 뱃살이 자꾸찌는데 골감소증도 있다고합니다
주5일 헬스장에서 근력운동도하는데 살이안빠지네요 건강도챙기면서 다이어트도가능한 간단한 다이어트식단을 알려주심 감사하게습니다
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1개의 답변이 있어요!갱년기 다이어트에서 가장 중요한 것은 식단과 운동입니다. 식단 중에서도 정말 중요한 것은 뭘까요? 바로 '단백질'입니다. 식사량을 줄이기보단 매 끼니 흰 살 생선, 저지방 육류, 달걀, 두부, 콩류 등 단백질 섭취량은 늘리고, 탄수화물 양은 절반으로 줄이는 것이 좋습니다.
출처 [갱년기 다이어트] 탄수화물은 반으로 줄이고, 단백질 섭취는 늘리세요! : 네이버 포스트 (naver.com)
