근시 진행을 막거나 늦추기 위해 일상에서 실천할 수 있는 가장 효과적인 방법과 치료법이 궁금합니다.
근시 진행을 막거나 늦추기 위해 일상에서 실천할 수 있는 가장 효과적인 방법과 치료법이 궁금합니다.
눈의 피로를 줄이고 초점 조절을 돕기 위해 생활 습관을 어떻게 개선할 수 있으며 현재 효과적인 치료법으로는 어떤 것들이 있나요??
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 근시가 진행되는 것을 막거나 늦추기 위해 생활 속에서 실천할 수 있는 몇 가지 방법에 대해 말씀드릴게요. 자연광에서의 활동이 중요해요. 매일 적어도 1-2시간은 실내를 벗어나 자연광을 받으며 활동하는 것이 도움됩니다. 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시에는 20-20-20 규칙을 따라보세요. 20분 동안 화면을 본 후 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 이상 바라보는 것이죠. 또한, 독서나 화면을 오래 볼 때는 적절한 휴식과 조명 조절이 중요해요. 라서트렌즈라 불리는 특수 렌즈나 아트로핀 안약과 같은 치료법도 있는데, 이는 전문의와 상의 후 고려할 수 있어요. 눈 건강을 위해서는 균형 잡힌 식사와 충분한 수면도 필수랍니다. 질문자분의 눈 건강을 위해 이러한 생활 습관 변화를 시도해 보시면 좋겠어요.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 근시 진행을 막거나 늦추기 위해 일상에서 실천할 수 있는 방법에 대해 설명드리겠습니다. 먼저 생활 습관의 개선이 중요한데, 눈의 피로를 줄이고 초점 조절을 돕기 위해서는 가까운 거리에서의 작업, 특히 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시간을 줄이는 것이 도움이 됩니다. 일정 시간 동안 근거리 작업을 했다면, 이를 틈틈이 중단하고 먼 거리를 바라보며 눈을 쉬게 해주는 것이 좋습니다. '20-20-20' 규칙도 효과적인데, 20분마다 20피트 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 것이 눈 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
실외 활동은 근시 진행을 늦추는 데 중요한 요소로 알려져 있습니다. 햇빛을 많이 받는 환경에서의 활동은 눈 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 일상에서 가능한 한 실외에서의 활동 시간을 늘리는 것이 권장됩니다. 마지막으로, 올바른 자세와 적절한 조명을 유지하는 것이 중요합니다. 눈에 무리가 가지 않도록 밝기를 조절하고, 자세를 바르게 하며 책이나 화면을 적당한 거리에서 보는 것이 도움이 됩니다.
현재 이용 가능한 치료법으로는 낮 동안 착용하는 일반적인 안경이나 콘택트렌즈 외에도 드림렌즈라는 특별한 콘택트렌즈를 착용하여 밤사이에 각막의 형태를 변화시킴으로써 근시 성장을 억제하는 방법이 있습니다. 또한, 전문의의 처방에 따라 아트로핀이 포함된 안약을 사용할 수 있습니다. 이 약물은 근시의 진행을 늦추는 데에 효과적이라고 알려져 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
눈의 피로를 줄이려면 장시간 근거리 작업을 피하고, 눈을 자주 깜빡이며 인공눈물을 사용해 건조함을 예방하는 것이 좋습니다. 모니터나 폰을 장시간 사용하시면 잠시 쉬면서 먼 곳을 바라봐 주는 것이 좋구요. 20-30분에 한번씩 20-30초씩 하면 좋습니다. 책이나 폰 볼 때 조명도 적당하게 조절해주시구요. 지나치게 밝거나 어두우면 좋지 않습니다.
현재 효과적인 치료법으로는 근시 진행을 억제하는 아트로핀 점안액(저농도), 드림렌즈(각막형성렌즈), 다초점 소프트렌즈, 특수 안경렌즈(미요스마트 등)가 있으며, 필요 시 안과 상담을 통해 적절한 치료를 선택하는 것이 좋습니다