안구건조증 완화를 위해 눈꺼풀을 깜빡이는 것이 중요합니다. 눈꺼풀을 완전히 감았다가 뜨면 눈물이 한번 순환하게 되어 의식적으로 눈을 완전히 감았다가 뜨기를 반복하면 안구건조증 완화에 효과적입니다. 눈에 온찜질을 해주는 것도 좋습니다. 속눈썹 밑에는 기름을 짜내는 마이봄샘이 있는데 여기서 깨끗한 기름이 나와야 건강한 눈물이 만들어 집니다. 손을 깨끗하게 씻은 뒤 양쪽 손바닥을 열이 날 정도로 10초 이상 비비고 지그시 눈을 감은채 손바닥으로 양쪽 눈을 덮으면 됩니다. 손바닥의 따뜻한 체온 덕분에 눈속 혈액순환이 원활해지고 눈물이 잘 분비돼 건조함을 완화합니다.
가장 좋은 방법은 스마트기기와 멀어지는 겁니다. 사람이 평균적으로 눈을 깜빡이는 횟수가 있는데 스마트기기를 사용 할 때 해당 횟수가 현저히 감소한다고 해요. 그래서 안구가 건조해지는 현상들이 나타나죠. 인공눈물을 지속적으로 넣는 것 보다 스마트기기의 사용 시간을 줄이는 편이 훨씬 효과적인거죠.
안녕하세요. 평소 안구 건조증 증상이 있을때는 적절한 인공 눈물을 사용해 증상을 경감 시켜 주시는게 중요 합니다. 장기간의 컴퓨터 작업이나 스마트폰,게임기 사용을 줄이시고 휴식을 취하시는게 가장 좋습니다. 또한 안구 건조증에 좋은 음식이나 야채를 섭취 하시는것도 좋습니다.