잠을 잘때 한번에 쭉 자는게 좋은건가요 ?

Question

잠을 잘때 한번에 쭉 자는게 건강에 좋은건지

아니면 쪼개서 잠을 자는게 건강에 좋은건지

축구선수 호날두는 쪼개서 잔다고 하는데 어떤게

좋은건가요~?

Answer 1

수면은 일반적으로 중간에 깨지않고

정말 누가 데리고 가도 모를 정도로 깊이있게 푹자는게

좋다는 게 학설입니다

중간에 깨면 그 만큼 수면의 질이 떨어집니다

Answer 2

일반인에게는 적합하지 않다고 봅니다.

호날두의 수면법은 1사이클을 기준으로 자고 일어나는 겁니다.

그게 평균 90분이라는거죠.

이건 어디까지나 평균이라 사람에 따라 차이가 있고 수면사이클은 횟차별로 차이가 나기도 합니다.

본인 몸에 맞춰 계획을 짜야한다는 거죠.

실제 호날두는 수면 전문 코치의 도움을 받았습니다.

그리고 이게 지속적으로 가능하려면 규칙적인 생활패턴과 관리가 이루어져야 하는데 일반인이 하기엔 무리가 있다고 봅니다.

• 수면 사이클

1단계 얕은 수면 단계→2단계 얕은 수면 단계→3단계 깊은 수면 단계→렘수면 단계