건강관리
벌크업에 좋은 식단 어떤것이 있을까요?
기초대사량이 높아서인지 먹어도 살이 찌지않는
멸치형 남성입니다. 웨이트와 병행하여 벌크업을
할수있는 식단이 무엇이 있을까요.?
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
벌크에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!