근육을 키우는 위해 가장 좋은 방법은 ?

Question

근육을 키우기 위해 일주일에 6회가량 헬스를 가서 1시간정도 운동을 하고있습니다.

그러나 기대보다 근육 생성이 빠르지 않아 문의드립니다

Answer 1

근육을 키우기 위해서는 가장 중요한 것은 잘 먹고 잘 운동하는 것입니다.

체계적인 운동을 위해서 하루 운동하고 2-3일 휴식을 취하는게 제일 좋습니다.

근육은 운동하면서 손상되고 다시 회복하면서 커지기 때문에 매일 한다면 근육이 회복할 시간이 없기 떄문에

충분한 시간을 두고 운동하시면 아주 좋습니다.

그리고 잘 드셔야합니다.

요즘에는 보충제가 아주 잘 나와서 보충제를 섭취하면서 운동을 한다면 근육이 아주 많이 커질겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 근육을 키우기 위해 가장 좋은 방법이 ..궁금하시군요^^

근육이 좀 느리게 만들어진다고 생각하셨을때는..

일딴 운동 루틴과 강도를 체크한번해주시구요. 근육이 충분한 회복을 갖도록 회복시간을 줘야합니다.

운동은 또 먹는거와의 전쟁이죠. 단백질과 영양소 섭취를 잘하시구요`!!

헬스장에 있으신 분들의 조언을 한번구해보세요. 본인이 먼가 잘못하고 있는걸 정확히 집어 주실수도 있어요~! ^^

Answer 3

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.근육을 키우기 위해서 가장 좋은 방법은 꾸준히 운동을 하고 중량을 늘려 나가면서 단백질이 많이 들어있는 음식을 많이 먹으면 탄수화물도 적정량으로 섭취를 해 주시는 것이 좋습니다.혹시 술을 좋아하신다면 술을 마시지 않는 것이 도움이 많이 되구요.

Answer 4

근육을 원래 빠르게 생성되는것이 아닙니다.

꾸준히 몇개월동안 해야 생성되는데요.

pt를 받으면서 헬스를 해보시는걸 추천드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.근육을 키우기 위해서는 운동을 하는 것도 중요하지만 먹는 것이 거의 많이 차지 한다고 볼 수 있습니다. 그렇기 때문에 운동을 하시고 나서 단백질을 꼭 챙겨 드시는 것이 좋습니다. 먹는 게 정말 많이 비중을 차지 합니다.