가슴+삼두 등+이두 하체 어께 매일 유산소 30분순으로 계속 돌아가면서 하루 1시간 반에서 2시간 정도 운동을 하고 있습니다. 하루 여러종목으로 20~30세트 사이로 하고 있는데 6달정도 하니 살도 조금 빠지고 근육도 조금 생긴것 같은데 좀더 효율적으로 몸만들 방법이 있을까요
운동 잘하고 계시네요. 효율적으로 몸을 만들려면 몇 가지 팁이 있어요. 첫째, 각 부위별로 운동을 할 때 세트 수를 조절해보세요. 3~4세트 정도가 적당할 수 있어요. 둘째, 유산소는 주 3~4회로 줄이고, 근력 운동에 집중하는 것도 좋아요. 셋째, 충분한 단백질 섭취와 휴식도 중요해요. 마지막으로, 운동 계획을 주기적으로 바꿔주면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 계속 열심히 하세요.
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.운동을 하실 때 분할로 운동을 하시는 것이 좋아 보입니다. 예를 들어 오늘은 가슴 삼두, 내일은 등과 이두. 그리고 다음날은 하체와 어깨 이런 식으로 분할로 해서 운동을 하시는 것이 효과가 좋은 것 같습니다.
