근육량을 늘리는방법을 알려주세요.

Question

헬스장에서 주5일은 꾸준히 운동을 하고 있는데 근육량이 늘지를 않는데 어떻게 해야할까요? 나름 30분이상은하는데 그 이상으로 더 해야할까요?

Answer 1

주로 두가지요소에 의해 결정됩니다.

적절한 운동 및 훈련과 영양공급입니다.

근력운동도 좋지만 고단백 식품 섭취를 하셔야 합니다.

또한 충분한 휴식은 근육이 회복하고 성장하는 시간이 필요합니다. 지금 하시는 것에 더해 음식과 휴식을 충분히 하시면서 장기간으로 본다면 근육량을 키울 수 있을거에요! 화이팅입니다!