우울하거나 무기력 할때는 어떻게 하는 것이 좋을까요?
평소 우울감과 무기력함이 자주 들어 좋아하는 게임을 하는데도 우울해지네요.
그래서 모임이나 사람을 만나 이야기를 나누면 괜찮을까 하여 해보았지만 그 순간 뿐이네요.
어떻게하면 우울감이 없어질까요?
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
어느 누구에게나 찾아올 수 있는
흔한 증상 중 하나로 하루 중 대부분이
무기력하고 의욕이 없는 증상이
지속될 수 있습니다.
이런 부분이 2주 이상 계속되는 경우에는
병원을 방문하여
정확한 검사를 통한 전문적인 진단을
받아보는 것이 필요합니다.
우울에 도움이 되는식품들이있는데요
들깨에는 리놀렌산 성분이
풍부하게 함유되어 있는데요.
불포화지방산으로 뇌세포를 활성화하여
집중력, 기억력 개선에 도움을 주고
오메가-3가 함유되어 있어
행복감을 주는 세로토닌 분비를 촉진시켜
식욕 증가, 수면 조절, 기분 향상으로
우울증에 효과적인 식품으로
알려져 있습니다.안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
스트레스를 많이 받으시면 스트레스 해소 방법을 찾아보시고 이행하실 필요가 있습니다.
밖으로 나가서 산책을 하고, 태양 아래서 햇빛을 보고, 선선한 바람을 마시는 것은 우울증의 해소와 스트레스 해소에 도움이 된다고 의학적으로 밝혀진 바가 있습니다.
우울증이나 스트레스가 심하시다면 밖으로 나가는 것조차 힘이 드시겠지만 이 힘듦을 이겨내고 억지로라도 나가서 걷다보면 마음이 좋아지면서 우울증 감소와 스트레스 해소에 도움이 될것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작해보시기 바랍니다.
운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있습니다.
자기 연민에 빠져있기 보다는 자신을 칭찬하여 유감을 높이는 것도 하나의 해결방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
우울감을 없애려면 질문자님이 진정으로 하고 싶은 일을 찾아하는 것이 가장 효과적입니다. 하고 싶은 것을 정해 이를 하고자 하는 노력을 하는 식으로 활동을 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
우리가 살면서 가장중요하지만 잘 인지못하는것은 잠시라는것입니다.
정말 짧은시간이고 작게 느껴질수있지만
이러한 잠깐잠깐이 모여서 크게 나타날수있습니다.
우울증역시 마찮가지입니다.
잠깐잠깐 우울한것이 쌓이면서 우울증이 되는것이기에
잠시라도 모임에서 이야기를하고 감정이 풀어졌다면
이러한것들을 꾸준히 해주면서 우울감이나 무기력을 줄이는것이 중요합니다
처음에는 잠깐일수있으나
이런활동이 지속되면 조금씩 크게 다가올수있을것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
