스트레칭은 운동하기 전, 후로 해주는 것이 좋은가요?

Question

저는 하루에 약 한시간 정도 유산소로 운동을 하고 있는데

늘 자기 전에 다리에 근육통이 약간 있는데

스트레칭을 해주게 된다면 이런 근육통이 좋아질까요?

그리고 한다면 언제 해줘야 하나요?

Answer 1

질문하신 스트레칭에 대한 내용입니다.

운동하시면서 스트레칭은 중요한데

가능하시면 운동 전에도 하시고 운동 후에도 하시면

좋을 것 같습니다.

Answer 2

운동 전후로 스트레칭을 해서 근육의 긴장을 풀어주는 것이 운동 효과도 더 좋다고 합니다.

부상의 위험 또한 방지할 수 있어서 운동 전 후로 스트레칭을 꾸준히 하시는 걸 추천드립니다.

Answer 3

운동 전과 후에 스트레칭응 하여 굳어있는 근육을 충준히 풀어주어 보다 부드러운 동작이 가능하고 부상과 통증 발생을 최소화시킬 수 있기 때문입니다.

Answer 4

스트레칭은 운동하기전 운동 후 둘다 간단하게라도 해주는것이 좋습니다 하기전은 근육을 풀어 부상을 방지해주고 운동후는 뭉칠수있는 근육을 풀어줍니다

Answer 5

스트레칭은 운동하기 전과 후 모두 해주셔야 합니다.

운동하기 전에 하는 것은 근육과 관절을 미리 준비시켜 부상의 위험을 줄이고, 운동 효율성을 높일 수 있습니다.

운동 후 스트레칭은 근육을 이완시키고 긴장을 풀어주며, 근육의 경직을 방지합니다.

Answer 6

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.스트레칭은 운동 전후에 해주는 것이 가장 효과적입니다.

운동 전 스트레칭을 하면 근육과 관절의 유연성을 높여줘 부상 위험을 낮출 수 있습니다. 몸을 충분히 풀어주면 운동 효과도 높아지죠.그리고 운동 후 스트레칭은 근육의 피로를 풀어주고 회복을 돕습니다. 유산소 운동 후에는 특히 중요한데, 스트레칭으로 근육 경직을 예방할 수 있습니다.

Answer 7

운동하기 전에 스트레칭을 하시고

운동이 끝난 다음에도 스트레칭을 하시게 된다면

근육통의 빈도가 증상이 한결

호전이 될 것입니다.

Answer 8

안녕하세요 아직도딱딱한보더콜리 입니다.

아무래도 운동만 하고 스트레칭을 하지않는다면 몸에 무리가 갈 가능성이 큽니다. 먼저 시작5분전에 스트레칭으로 몸을 풀어주신뒤 살살 하고 운동후 끝난뒤에 꼭 스트레칭을 하기 바랍니다.

Answer 9

네 안녕하세요 가을바라기님 ^^-

스트레칭은 운동 전후로 해주시는 것이 좋습니다

운동 전에 하는 스트레칭은 근육들을 풀어주고 놀라지 않도록 도와주고

운동 후 스트레칭은 근육의 회복을 도와 근육통을 완화 시켜줄수있다고 합니다

감사합니다.

Answer 10

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.운동 시작 하기 전에 특히 장거리 달리기를 하기 전에는 무조건 충분한 스트레칭으로 근육을 풀어 주는 것이 좋다고 말할 수 있습니다. 그렇지 않을 경우 다리에 쥐가 나거나 통증이 나는 경우가 있기 때문이죠.