안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
30대와 40대의 신체 변화는 생물학적으로 변곡점에 따른 노화 현상입니다. 30대에는 기초대사량이 완만하게 감소하니 세포 재생 속도가 둔화되기 시작한답니다. 과거에는 하룻밤 휴식으로 회복이 되던 피로가 만성화되고, 부족한 에너지를 보충하거나 대사 질환을 예방하기 위해서 영양제와 약의 도움을 받는 빈도가 점점 늘어나게 되는 것입니다.
40대에 접어들면 구조적인 변화가 찾아오게 되는데요, 체내 콜라겐과 엘라스틴 합성이 급감하면서 인대와 건의 탄력이 떨어지는데, 이것이 가동 범위가 줄어들고 몸이 뻣뻣해지는 원인이 되겠습니다. 질문하신 것처럼 호르몬의 영향도 있습니다. 성장호르몬과 성호르몬 수치가 눈에 띄게 낮아지는 호르몬 절벽 구간에 진입하게 되면 근육 손실이 좀 더 빨라지고 관절 윤활액도 줄어드니 움직임이 예전같지 않음을 체감하게 된답니다.
많은 분이 이런 시기에 내 몸이 이전같지 않다고 염려를 표하시는데, 막을 수 없는 노화는 아니고, 어느정도 이제 운동과 식습관 처럼 기본적인 관리가 더 필요한 몸이라는 것을 인지해주셨으면 좋겠습니다.
유연성을 위한 스트레칭, 주 3회 근력운동을 통해 노화 속도를 줄이는 과정이 인간 모두가 겪는 공통의 숙제라 낙담하지 않으셔도 된답니다. 감사합니다.