근육 주무르는 것이 안 좋다던데요 정말인가요?
유튜브에서 본 내용이 근육을 뭉친 것을 풀어주는 주무르는 마사지 같은 것이 근육을 망친다는 걸 본 적이 있습니다. 그때는 풀리지만 근육이 점점더 늘어나서 나중에 더 심하게 뭉치고 더 강도가 높게 주무르거나 해야지 풀린다던데 진짜인가요? 스트레칭만 하라고 하던데요.
그럼 주무르는 마사지 기계들도 안 좋은 건가요? 저주파 자극기 같은 건 괜찮은 건가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
과도한 근육의 이완은 근육을 약하게 만들어 안 좋을 수는 있습니다.
근육이나 관절에 부상이 있는 경우 무리하게 주무르면 상태가 악화 될 수 있고, 지나치게 강한 압박은 통증을 유발 할 수 있는 것은 맞지만, 어느정도 조절만 잘 해주시면 크게 문제가 되지는 않는다고 생각합니다.
물론 근육의 이완만 하시는것 보다는 본인의 상태에 맞는 적절히 운동도 섞어서 근력도 같이 키워주시는게 중요합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 상태에 따라 다르겠지만 마사지가 무조건 안좋은것은 아닙니다.
다만 강도를 강하게 받다보면 근육의 내성이 생기면서 좀 더 강한 자극이 아니면 근육이 풀리지않는 경우도있을수 있기에 적절한 강도로 마사지를 받으면서 근육의 컨디션을 조절해주는것이 좋습니다.
질문하신 마사지, 스트레칭, 마사지 기계, 저주파 자극기 모두 다 권고사항을 잘 지킨다면 근육에 무리가 가지않고 도움을 줄 수 있습니다.
답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 운동을 하지않고 마사지에만 의존하게된다면, 처음에는 효과를 볼 수 있지만 나중에는 더 강하게 자극을 줘야 시원함을 느낄 수 있습니다.
(이러한 이유로 적절한 운동과 스트레칭도 필요합니다.)
하지만, 근육을 풀어야하는 경우도 있기 때문에 상황에 맞게 치료를 받는것이 좋습니다.
마사지 기계들이 안좋다기보다는 강도를 적절히 하시고 너무 과할정도로 매일 하시는것은 좋지 않습니다.
저주파 자극기는 하셔도 괜찮습니다^^.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
반은 맞고 반은 틀렸다고 할 수 있습니다. 적절한 압력으로 근육을 자극하였을 때에는 혈액순환을 유도하고 호르몬 대사를 촉진하여 신체이완, 통증완화등의 효과가 있습니다만, 지나친 압력으로 가하는 경우 물리적인 힘으로 인한 연부조직의 손상으로 염증반응이 발생하고, 장기적으로 적용시에는 역치값이 높아져 통증을 쉽게 느끼게 될 수 있습니다. 근육을 물리적인 힘으로 자극하는 치료방법이나 치료기기의 경우 위의 사항들이 적용되기에 근육을 손으로 또는 도구로 자극할 때에는 적절한 자극과 시간이 중요하겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
마사지의 효과는 즈각적으로 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 개선할 수 있습니다. 그러나 과도한 압력이나 잘못된 방법으로 마사지 받으면 오히려 근육에 스트레스를 줄 수 있습니다. 이로인해 통증이 더 심해지거나 근육이 더 뭉칠 수 있습니다. 마사지 기계는 편ㄹ하게 사용할 수는 있지만 사용 방법에 따라 부작용이 있을 수 있습니다. 결론은 마사지와 스트레칭을 적절히 병행하는 것이 중요하고 자극 기계나 마사지 기구는 올바른 사용법에 따라 활용하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
주무르는 것이 안좋른 것이 아니라 근육 결에 맞게 강도도 적정선에서 해주셔야 합니다 저주파 기계,마사지기계 등도 근육에 몸에 좋지 않은 거라면 출시를 하지 않겠죠 다 검증하고 인증돼서 출시하는 겁니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
근육을 주무르는 마사지는 일반적으로 근육의 긴장을 완화하고 혈액순환을촉진하는데 도움이 됩니다 피로한 근육이나 뭉친 근육을 풀어주는데 효과적입니다 그러나 마사지 후 일시적으로 통증이 완화되더라도 근육의 과사용이나 잘못된 자세를 해결하지 않으면 다시 뭉칠 수 있습니다 너무 강한 압력으로 주무르거나 잘못된 방법으로 하면 오히려 근육에 손상을 줄 수 있습니다 이는 염증을 유발하거나 손상된 조직의 회복을 방해할 수 있습니다
사람마다 근육의 상태와 반응이 다르기 때문에 어떤 사람에게는 마사지가 도움이 되고 다른 사람에게는 오히려 해로울수 있습니다
스트레칭은 근육의 유연성을 높이고 긴장을 완화하는데 효과적이니 정기적으로 스트레칭을 하면 근육뭉침을 예방하는데 도움이 됩니다
마사지는 적절히 사용하면 이점이있지만 과도한 압박이나 잘못된방법은 부작용을 초래합니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
근육을 마사지하는게 무조건적으로 나쁜건아닌데요 너무강한강도로한다면 안좋을수있고 또 근육을 마사지하기만하는것 뿐만아니라 마사지해서 풀어진근육을 사용해 운동을하는것이 중요합니다
따라서 평소 스트레칭과 운동을꾸준하게하는것이 좋은데 유튜브를참고해서 천천히 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~