하루에 사람마다 몇 L의 물을 섭취해야 하나요?

Question

하루에 평균 2리터의 물을 마시는게 좋다고 들었습니다

하지만 2리터를 먹는게 생각보다 쉽지 않더라구요

화장실도 너무 많이 가게 되구요

사람마다 체구가 다르고 에너지 소모량도 다른데

권장되는 물 섭취량을 어떻게 계산해야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

국물이나 주스, 커피 등의 음료로 마시는 수분도 있어서 2리터를 채우기 힘들다면

1리터부터 시작하셔도 됩니다.

만약 주스나커피도 자주마시지 않는 편이라면 차를 이용해보세요.