안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
그렇게 드셔도 괜찮습니다 ^^
고구마는 혈당을 천천히 올리는 복합 탄수화물로, 인슐린 스파이크를 방지해서 지방 축적을 억제하는데 효과적이기 때문입니다. 감자는 조금 주의식품이긴 하지만, 수분 함량은 높고 포만감 지수가 높아서 다이어트 식품으로 적당량 사용하셔도 좋겠습니다. 조리법에 따라서 혈당 지수가 달라질 수 있어서 쪄서 드시는 것을 권장드립니다.
식단 구성시 주의점을 소개해 드리겠습니다.
1)컵누들: 칼로리는 낮으나, 나트륨 함량이 높고 영양 밀도는 낮습니다. 주식으로 삼기보다, 면 요리가 너무 당기시면 대체제로 활용해주시는 것이 좋겠습니다.
2)단백질: 계획하신 닭가슴살과 쉐이크 조합은 근손실 방지를 위한 최선의 선택이 되겠습니다. 그러나 단백질 흡수율을 높이려면 채소의 비타민, 무기질을 꼭 곁들여 주시길 바랍니다.
3)영양균형: 탄수화물을 너무 줄이시면 기초대사량이 떨어지니 고구마, 감자로 활동에 필요한 최소한 에너지는 꼭 섭취해주셔야 요요를 방지할 수 있겠습니다.
현재 계획하신 식단은 체중 감량에 좋은 구성이나, 지속 가능한 다이어트를 위해 나트륨 조절에만 조금 더 신경 써주시면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^