건강관리
뱃살을 빨리 빼는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 요즘 술을 너무 많이 먹은 나머지 뱃살이 점점 찌는 것 같아요. 나이도 들고 살도 잘 빠지지 않는데 뱃살을 잘 뺄 수 있는 방법은 무엇이 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
1. 규칙적인 생활습관
규칙적으로 생활하시는것은 몸의 신진대사를 활발하게 만들어 줄 뿐더러 활력을 높여주어 뱃살를 빼는데 매우 좋으며 계속 똑같은 패턴을 유지하여 주시면서 잠은 정해진 시간인 11시 전에 취침에 들수 있도록 하여 주시면서 아침에는 적어도 8시에 일어날수 있도록 하여 주시기 바랍니다. 또한, 아침에 미지근한 물을 드시는것도 혈액순환에 매우 좋으니 꼭 이렇게 한컵 드셔보시기 바랍니다.
2. 삼시세끼 꾸준히 소식하여 먹기
삼시세끼를 꾸준히 드시는것도 뱃살을 빼는데 매우 중요한데요. 이때, 드셔주실때에는 세끼를 아침, 점심, 저녁 똑같은 시간에 나누어서 드셔보시기 바라며 드실때에는 패스트 푸드나 트랜스 지방이 많이 들어 있는 음식이 아닌 뱃살을 빼기 위한 음식인 한식과 식이섬유를 드셔보시기 바랍니다.
3. 스트레칭 후에 유산소 운동하기
따라 하시기 쉬운 스트레칭으로 선택을 하시어 스트레칭 해보시기 바라며 유산소 운동의 경우에는 다양하게 걷고, 뛰고, 자전거, 수영, 산타기 등등 다양하게 있으니 여러분들이 원하시는것으로 선택하여 해보시기 바랍니다.
우선은 뱃살을 빠르게 빼는 방법은 근력 운동을 통해서 근육 형성을 하는 것이 좋습니다. 윗몸일으키기 나 플랭크 같은 근육 운동을 꾸준히 해 보시길 바랍니다.