당분은 우리 몸에 안 좋기만 한 것일까요?
보통 군것질을 많이 하면 우리 몸에 좋지 않으니 먹지 말라고 어른들이 말씀하십니다. 혹시 충치를 제외하고 정말 당분은 우리 몸에 좋지 않은 것인가요? 적절히 섭취했을 때 오히려 더 좋은 점은 없나요?
안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.
군것질을 많이 하면 우리 몸에 좋지 않다는 말씀을 들으셨군요. 충치를 제외하고 당분이 우리 몸에 좋지 않은 것인지 궁금하시군요. 사실 당분은 우리 몸에 필요한 영양소 중 하나입니다. 하지만 적절한 섭취량을 지켜야 합니다.
당분은 우리 몸의 에너지원으로 작용합니다. 그래서 적절한 양을 섭취하면 우리 몸의 활동에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 너무 많이 먹으면 과다한 칼로리를 섭취하게 되어 비만이나 당뇨병 등의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
따라서 당분은 적절한 양을 지켜야 합니다. 하루에 권장되는 당분 섭취량은 성인 남성이 50g 여성이 40g입니다. 이는 과일 채소 견과류 등에서도 섭취할 수 있습니다. 그리고 당분이 많이 들어있는 음식을 먹을 때는 적절한 양을 지켜주시는 것이 좋습니다.
하지만 당분이 우리 몸에 안 좋은 것만은 아닙니다. 당분은 우리 몸의 뇌 기능을 촉진시키고 우리 몸의 면역력을 강화하는데도 도움을 줍니다. 그리고 당분이 많이 들어있는 과일이나 채소는 비타민과 미네랄이 풍부하여 우리 몸에 많은 영양을 공급해줍니다.
따라서 당분은 우리 몸에 안 좋기만 한 것은 아닙니다. 적절한 양을 지켜주고 다양한 음식에서 섭취하면 우리 몸에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 너무 많이 먹는 것은 건강에 해로울 수 있으니 주의해주시기 바랍니다.
제가 먹는 음식은 모두 우리 몸에 영향을 미치는데 적절한 양과 다양한 음식을 먹는 것이 중요합니다. 그래서 군것질을 할 때도 적절한 양과 다양한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 우리 몸에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 감사합니다.
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안녕하세요. 이영훈 과학전문가입니다.
과도한 당분 섭취는 비만, 당뇨병, 심장병 등의 만성질환의 위험을 증가시키며, 치아 충치의 주요 원인이기도 합니다. 특히 정제된 설탕이 많이 들어 있는 가공식품은 빠르게 흡수되어 혈당 수치를 급격히 올리는데, 이는 인슐린 저항성을 유발하고 당뇨병 위험을 높일 수 있습니다.
그러나 당분은 우리 몸이 활동하는 데 필요한 주요 에너지원입니다. 특히 뇌는 글루코스(당류의 한 형태)를 주요 에너지원으로 사용합니다. 따라서, 당분 자체는 우리 몸에 필수적인 영양소입니다.