1kg을 감량하려면 대략 7,700칼로리(또는 7,700kcal)를 소모해야 한다는 것이 일반적인 계산이며 이 값은 1g의 체지방이 약 7.7칼로리를 포함하고 있다는 가정에 근거합니다. 예전에는 1kg을 감량하는 데 10,000칼로리가 필요하다는 이야기가 있었으나, 현재는 7,700칼로리가 더 정확한 값으로 인정되고 있습니다. 이 계산은 체지방의 칼로리 밀도를 기준으로 한 것이며, 실제로는 개인의 신진대사, 활동 수준, 체성분(근육량과 지방량) 등에 따라 필요한 칼로리 양이 달라질 수 있습니다.