육아
성장 호르몬이 많이 분비되는 시간은 언제인가요?
아이들이 성장 호르몬이 분비되는 시간대가 어느정도 정해져 있다고 하는데, 사람에 따른건지요? 아니면, 인체의 생체 시간은 다 동일하게 돌아가는건지요?
6개의 답변이 있어요!
아이의 성장 호르몬이 분비되는 시간대가 언제인지 궁금한 것 같습니다.
보통 아이들의 성장은 수면습관과도 많은 연관성을 가지고 있습니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이들에게 가장 중요한 시기는 성장을 하고 발달을 하는 시기 입니다.
성장을 발달하는데 가장 기본적인 요소는 수면 + 운동 + 식습관 입니다.
적절한 수면 시간을 가지는 것, 음식을 편식하지 않는 습관을 기르는 것, 꾸준한 운동이 아이들의 신체적 건강을 돕는데 많은 이로움이 있겠습니다.
성장호르몬인 멜라토닌이 분비되는 시간은 밤 10시 부터 새벽 2시 사이 입니다.
적어도 밤 잠은 9시 부터 재우는 것이 아이의 수면의 질을 높이는데 효과가 있겠습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
성장호르몬이 분비되는 시간대는 개인마다 그리고 나이마다 다를 수 있습니다.
보통은 저녁 10시부터 새벽 2시 사이에 많이 분비 된다고 합니다.
그래서 해당 시간 대에는 꼭 수면을 취하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 임경희 보육교사입니다.
뇌하수체에서 분비되는 성장호르몬은 아이의 발달에 있어 키를 자라게 하고 근육 및 뼈를 튼튼하게 해주기 때문에 신체 발달에 도움을 주게 됩니다. 성장호르몬이 부족하게되면 아이의 키와 체력 및 면역력에도 영향을 받을 수 있습니다.
그래서 성장호르몬이 잘 분비되는 환경을 만들어 주기 위해 보통 밤10시~새벽4시(밤12시~새벽2시 최대 성장호르몬 분비수준) 사이가 황금시간대로 알려져 있기 때문에 아이가 깊은 수면이 될 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다.
사람마다 조금 차이는 있을 수 있지만 대부분 이 시간대에 비슷하게 성장호르몬 분비가 되기 때문에 생리학적 패턴을 유지하는 것이 건강과 신체발달에 영향을 줄 수 있습니다.
안녕하세요.
보통은 아이들의 성장 호르몬이 많이 분비되는 시간이 오후 10시에서 새벽 2시 사이로는 많이 이야기가 되고 있습니다. 다만, 아이마다 조금의 개인 차가 있으나 이때는 자게 해주시는 게 좋아요.