성장 호르몬이 많이 분비되는 시간은 언제인가요?
아이들이 성장 호르몬이 분비되는 시간대가 어느정도 정해져 있다고 하는데, 사람에 따른건지요? 아니면, 인체의 생체 시간은 다 동일하게 돌아가는건지요?
아이의 성장 호르몬이 분비되는 시간대가 언제인지 궁금한 것 같습니다.
보통 아이들의 성장은 수면습관과도 많은 연관성을 가지고 있습니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이들에게 가장 중요한 시기는 성장을 하고 발달을 하는 시기 입니다.
성장을 발달하는데 가장 기본적인 요소는 수면 + 운동 + 식습관 입니다.
적절한 수면 시간을 가지는 것, 음식을 편식하지 않는 습관을 기르는 것, 꾸준한 운동이 아이들의 신체적 건강을 돕는데 많은 이로움이 있겠습니다.
성장호르몬인 멜라토닌이 분비되는 시간은 밤 10시 부터 새벽 2시 사이 입니다.
적어도 밤 잠은 9시 부터 재우는 것이 아이의 수면의 질을 높이는데 효과가 있겠습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
성장호르몬이 분비되는 시간대는 개인마다 그리고 나이마다 다를 수 있습니다.
보통은 저녁 10시부터 새벽 2시 사이에 많이 분비 된다고 합니다.
그래서 해당 시간 대에는 꼭 수면을 취하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
성장호르몬이 많이 분비되는 시간으로는 밤9시부터 아침6시이니 이시간대에 잠을 자면 좋습니다
안녕하세요. 임경희 보육교사입니다.
뇌하수체에서 분비되는 성장호르몬은 아이의 발달에 있어 키를 자라게 하고 근육 및 뼈를 튼튼하게 해주기 때문에 신체 발달에 도움을 주게 됩니다. 성장호르몬이 부족하게되면 아이의 키와 체력 및 면역력에도 영향을 받을 수 있습니다.
그래서 성장호르몬이 잘 분비되는 환경을 만들어 주기 위해 보통 밤10시~새벽4시(밤12시~새벽2시 최대 성장호르몬 분비수준) 사이가 황금시간대로 알려져 있기 때문에 아이가 깊은 수면이 될 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다.
사람마다 조금 차이는 있을 수 있지만 대부분 이 시간대에 비슷하게 성장호르몬 분비가 되기 때문에 생리학적 패턴을 유지하는 것이 건강과 신체발달에 영향을 줄 수 있습니다.
안녕하세요.
보통은 아이들의 성장 호르몬이 많이 분비되는 시간이 오후 10시에서 새벽 2시 사이로는 많이 이야기가 되고 있습니다. 다만, 아이마다 조금의 개인 차가 있으나 이때는 자게 해주시는 게 좋아요.