성장호르몬이 분비되는 시간은 사람마다 다른가요?

Question

일찍자야 성장호르몬이 잘 분비된다고 들었는데, 나라마다 시차사 다른 것 처럼, 사람들마다 생체 리듬이 다른데 그래도 성장호르몬이 많이 분비되는 시간은 똑같은가요?

Answer 1

안녕하세요

대부분의 사람들은 오후 10시에서 오전 2시 사이에 서파수면을 경험하는 경우가 많습니다. 이 시간대에 깊은 수면에 들어가면 성장호르몬 분비가 최대가 됩니다. 일찍 자는 것이 성장호르몬 분비에 좋다는 말은 이러한 이유에서 비롯된 것입니다. 그러나 수면 시간이 규칙적이고 충분하다면, 개인마다 조금씩 다른 시간대에 자더라도 필요한 성장호르몬을 충분히 분비할 수 있습니다.

Answer 2

성장호르몬이 나오는 것은 우리 사람들이 활동 하는 시간 말고 휴식을 취해야 되고 잠을 자는 그 시간에 성장호르몬이 분비가 되는 것이기 때문에

시차에 관한 그런 것은 의미가 없습니다

Answer 3

성장 호르몬은 일반적으로 수면 중에 가장 많이 분비되며 특히 깊은 수면 단계인 REM 수면 단계와 비REM 수면 단계에서 분비가 활발하게 일어납니다. 이러한 이유로, 밤에 충분한 휴식을 취하는 것이 성장 호르몬 분비에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 성장 호르몬의 분비 시간은 사람마다 조금씩 다를 수 있습니다. 일반적으로 수면 중에 많이 분비되지만, 개인의 생활 방식, 수면 패턴, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있습니다.