여행
왜 겨울철 아침에 더 일어나기 힘들까요?
체감상 다른 타 계절 봄 여름 가을 보다 왜 겨울 아침에 더 일어나기가 힘든걸까요~? 저만 이렇게 느끼는건지
이유가 있는건지 궁금합니다
7개의 답변이 있어요!
겨울에는 밤이 길어지고 낮이 짧아지면서 햇빛을 받는 시간이 줄어들죠. 이로 인해 우리 몸은 수면 호르몬인 멜라토닌을 더 많이 분비하게 되는데, 멜라토닌은 졸음을 유발하기 때문에 아침에 일어나기가 더 어려워진다고 하네요.
거기다가 추운 날씨 때문에 몸이 따뜻한 이불 속에서 벗어나기를 꺼리는 심리적 요인도 작용해요. 겨울에는 실내 활동이 많아지고 신체 활동량이 줄어들어 에너지 소비가 적어지는데, 이는 숙면의 질을 떨어뜨리고 아침 기상을 더 어렵게 만드는 것이라고 하네요.
날씨가 추워지기도 하고 여름보다 해가 늦게 뜨기 때문에 햇빛을 덜 받아 몸이 반응하는 속도도 느려져서 아닐까요
일어나기 힘들시다면 평소보다 이불안에서 살짝 스트레칭 하시면서 잠에서 깨는 시간을 더 가져보는 것도 좋을 듯 합니다~
겨울 아침에 일어나기 어려운 이유는 낮이 짧아 햇빛 노출량이 줄어들어 멜라토닌 분비가 감소하기 때문입니다. 멜라토닌은 수면을 돕는 호르몬으로, 분비량이 감소하면 생체리듬이 깨지고 깊은 수면에 빠지기 어려워집니다
거의 모두 그런거 같아요
여름에는 해도 일찍떠서 밖이 환하고 하늘도 맑으니까 눈도 빨리떠지고 밖에 나가고싶다는생각이들고 겨울에는 해가 늦게 뜨니까 아침이어도 밖이 어두워서 더 깊게 잠이들며 일단 눈이 떠져도 이불만 걷어내고 춥다는 생각이 들어서 그런거 같습니다
겨울철 아침에 일어나기 힘든 것은 많은 사람들이 공감하는 현상입니다. 주요 이유 중 하나는 일조량의 감소입니다. 겨울에는 해가 늦게 뜨고 일찍 지기 때문에 자연광에 노출되는 시간이 줄어들어 멜라토닌 호르몬의 분비가 늘어납니다. 멜라토닌은 수면 호르몬으로, 이 호르몬이 많이 분비되면 잠이 더 오게 됩니다. 또한, 추운 날씨 때문에 이불 속이 더 따뜻하고 포근하게 느껴져 일어나기가 더 싫어지기도 합니다. 이런 이유로 겨울철 아침에는 기상하는 것이 더 어려울 수 있습니다. 질문자분께서도 비슷한 이유로 겨울 아침에 일어나기 어려움을 느끼시는 것일 가능성이 큽니다.
기온이 떨어지면 신진대사 저하, 혈관 수축, 체온 저하 등 다른 계절과 차이를 보이게 됩니다. 이는 몸도 무겁고 더 피로하게 만들기 때문에 아침에 더 일어나기 힘들어질수있습니다.