지방간, 제로콜라 먹어도 되나요?
지방간이 좀 있는데 제로콜라 먹어도 되나요? 식단은 괜찮은데 탄산은 끊기가 힘들어서요.
355ml 두캔 먹었는데 괜찮을까요 ? 점심은 일반식 저녁은 삶은 계란 먹고 있어요.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
대체당은 혈당을 직접적으로 상승시키지는 않습니다. 따라서 다른 음식으로 탄수화물을 얼마나 섭취했는지만 잘 관리하시며 지내시면 되겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
네, 지방간이 있는 상태에서는 제로콜라 섭취에 주의가 필요합니다.
비록 제로콜라가 일반 콜라에 비해 칼로리와 당 함량이 적지만, 다량 섭취 시에는 간 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 제로콜라에 함유된 인공감미료와 카페인이 간 기능에 부담을 줄 수 있기 때문이죠.
하루 355ml 두 캔 정도의 섭취량이라면 크게 우려할 수준은 아닙니다. 그러나 지방간의 개선과 관리를 위해서는 점진적으로 탄산음료 섭취를 줄여나가는 것이 바람직해요.
현재 식단에서 점심은 일반식, 저녁은 삶은 계란으로 하고 계시다고 했는데요. 지방간 관리를 위해서는 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 탄수화물과 지방 섭취를 줄이고, 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 구성하시는 게 좋아요. 또한 규칙적인 운동을 통해 체중 관리를 하는 것도 도움이 됩니다.
종합해보면, 제로콜라를 하루 두 캔 정도 섭취하는 것은 큰 문제가 되지 않을 것으로 보이나, 장기적인 간 건강을 위해서는 탄산음료 섭취를 점차 줄이고 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하다고 할 수 있겠네요. 건강에 유의하시기 바랍니다.
지방간이 있을 때 제로 콜라를 먹는 것은 좋지 않은 영향을 줄 수 있지만 지방간이 있다고 하여서 무조건 제로 콜라를 먹지 않아야 한다는 근거는 없습니다. 먹어도 무방하지만 너무 과도하게 먹지 않기를 권고드립니다.