잠 빨리 드는 방법이 궁금해요

Question

잠잘 시간을 놓쳤을때 빨리 잠드는법이 있을까요 잠이 살짝 왔는데 잠시 일어나서 물마시러 다녀오니 잠이 도망갔네요 ㅠ 빨리 잠드는법 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 고운고래입니다.

똑바로 누워자는게 건강에는 좋지만 바로 주무셔야한다면

첫번째, 새우잠자듯 웅크려보세요.

우리가 태아시절 새우잠형태로 자라서 몸이 익숙함을 느껴서 잠이 더 빨리와요.

두번째, 누워서 상상을 펼쳐보세요.

솔직히 양세는건 도움 안되고요. 전 1만마리 세는데도 말똥말똥하더라구요.

그런상상말고 평소 관심있덤 상상을 하면 상상하다가 스스륵 잠들어요. 저는 대게 취미활동을 상상하다보면 잠들더라구요.

Answer 2

안녕하세요. 든든한황새124입니다.

갱년기 때 잠이 안 올때 유튜브 빗소리를 켜 놓고 자거나 에픽하이 고양이 자장가도 은근 들으면 잠이 잘 오고요

정말 잠이 오면 책 보면 저도 모르게잠 들어요