한달동안 운동 안하면 건강 이상 있나요?

Question

안녕하세요제가 사정이 있어서한달동안 운동 안하려고 하는데몸에 이상 있는거 아니죠?그리고 간헐적 단식 하면 운동 안해도 되나요?

채홍석 가정의학과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.네 한달동안 운동하지 않는다고 몸에 이상이 생기지는 않습니다간헐적 단식을 하는 것과 운동은 아무런  상관이 없습니다간헐적 단식을 하셔도 운동은 하시는 것이 좋습니다추천 좋아요 부탁드립니다.

신성현 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 신성현 의사입니다.한 달 동안 운동을 하지 않는다고 해서 큰 건강상의 이상이 생기는 것은 아닙니다. 그러나 운동을 정기적으로 하다가 중단할 경우, 몇 가지 변화가 몸에서 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 근육량 감소, 지구력 및 유연성 저하, 스트레스 관리 능력 감소, 수면 패턴 변화 등이 일어날 수 있습니다. 또한, 운동은 심혈관 건강, 체중 관리, 정신 건강 등에 긍정적인 영향을 미치기 때문에, 운동을 하지 않는 동안 이러한 측면들에 영향을 줄 수 있습니다.간헐적 단식은 체중 관리와 건강 개선을 목적으로 하는 식사 패턴 중 하나입니다. 간헐적 단식만으로도 건강상의 이점을 얻을 수는 있지만, 운동은 건강 유지 및 증진을 위해 중요한 역할을 합니다. 운동과 간헐적 단식을 병행하면 체중 관리, 대사 건강, 근육량 유지 및 증가, 스트레스 해소 등에서 더 큰 이점을 얻을 수 있습니다.

차호정 의사 · Answer

안녕하세요. 차호정 의사입니다.운동을 안 한다고 해서 몸에 이상이 나타나지는 않습니다. 오히려 과한 운동을 하게 되면 몸에 이상이 생길 수 있으니 적당한 강도로 일주일에 3-5일 정도의 운동을 하시는 것이 좋습니다.간헐적 단식을 한다고 해서 운동을 하지 않는 것은 바람직하지 않다고 판단됩니다.식습관 및 운동을 개인의 환경, 체력 등에 맞게 해주시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.

배병제 외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.1개월간 운동을 휴식한다고 해서 문제가 발생하지는 않습니다. 또, 체중 감량을 목적으로 칼로리 섭취를 제한하시는 경우라면 운동을 병행하실 것을 권해드립니다.저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

유민혁 의사 · Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.한 달 동안 운동을 쉬는 것이 건강에 직접적인 해를 끼치지는 않습니다. 다만 장기간 운동을 하지 않으면 근육량 감소, 체력 저하, 대사 기능 저하 등이 나타날 수 있습니다.간헐적 단식은 체중 감량과 건강 증진에 도움이 될 수 있지만, 운동을 완전히 대체할 수는 없습니다. 운동은 근력과 심폐 기능을 강화하고, 골밀도를 유지하며, 스트레스를 해소하는 등 다양한 건강 효과를 가집니다.만약 특별한 사정으로 인해 한 달 동안 운동을 못하게 된다면, 그 기간 동안은 건강한 식습관을 유지하고 가벼운 스트레칭이나 산책 등으로 최소한의 신체 활동을 해주는 것이 좋습니다.또한 운동을 재개할 때는 갑작스럽게 강도 높은 운동을 하기보다는, 서서히 운동량과 강도를 높여가는 것이 부상 예방에 도움이 됩니다.건강 유지를 위해서는 균형 잡힌 식단, 적절한 신체 활동, 스트레스 관리 등이 종합적으로 필요합니다. 개인의 건강 상태와 생활 습관에 맞는 적절한 방법을 찾아 실천하는 것이 가장 중요할 것 같습니다.

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