밤에 자려 할 때 잠이 잘 오는 최면은 무엇이 있나여??

Question

아침에 일어나도 졸음이 오지 않을 수 있게 자기 전에 잠을 잘 잘 수 있는 스스로 최면 거는 방법은 무엇이 있나여? 여러분들이 추천해주는 대로 해보려는데 추천 바랍니다

Answer 1

최면이라고 말하기는 좀 그렇지만 저는 잘때가되면 유튜브에 검은화면으로 소리만 들리는 빗소리르 들으면서 잠을잡니다 어떻게보면 습관을 만드는거죠 실제로 저는 효과를 아주 많이보고있는데 빗소리를 듣고 불을끄고 누워있다가보면 스르르륵 잠이 옵니다 실제로 물소리는 우리의 마음을 편안하게 해준다는 연구결과도 있었던걸로 알고있습니다

제가 빗소리 듣는걸 좋아해서 시작했는데 어느샌가 그 소리가 들리면 조금씩 잠이 오더라고요 저는 추천드릴만한 방법이라고 생각합니다

Answer 2

일반적으로 양을 거꾸로 센다고 한다는 말을 들어 보셨을꺼에요

생각보다 이게 효과가 매우 좋습니냐

반복되면서도 단순한 생각이 잠을 오게 한다고 하더라구요

그리고 내일을 위해서는 자야한다 자야한다고

스스로 되뇌이는것도 꽤 도움이 됩니다

오늘 꼭 실천해보시고 숙면을 취해 보시길 바래요

Answer 3

질문의 답변을 드리자면 일단 핸드폰이나 티비를 안하고 그냥 눈을 감고 계속 있다보면 어느순간 잠이 올때 힘을 쫙 풀고 있으면 잠이 와요 아니면 독서를 하시는것도 좋습니다