등을 제대로 키우고 싶다면 턱걸이, 랫플다운, 시티드로우 이렇게 3개부터 꾸준히 해보세요 ㅎㅎ
털걸이가 힘들면 랙풀다운으로 시작해도 충분해요
무게만 냅다 올리면 등 대신 팔이 야근하니까, 가슴을 펴고 팔꿈치로 당긴다는 느낌이 중요해요
어깨는 숄더프레스와 사이드레터럴레이즈를 같이 해주면 좋아요
처음부터 이것저것 12종 세트로 달릴 필요 없어요 ㅋㅋ
주 2회 정도 등, 어깨를 꾸준히 하고, 자세가 무너지지 않는 무게로 조금씩 올리는 게 제일 오래가요
결국 근육도 꾸준한 사람을 좋아해요 ㅎㅎ