현재 생리를 하는데 궁금한게 생겼어요

Question

성별

여성

나이대

10대

매번 생리할때 겪는 불편감 중에 하나인데요 도대체 왜 생리 할때쯤이 되면 왜 변비가 생기는 걸까요?? 그 변비를 해결할수있는 방접은 없는 걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 임계홍 의사입니다.

생리 기간만 되면 어김없이 찾아오는 변비 증상으로 인해 몸도 무겁고 마음까지 불편하셨을 텐데, 이는 많은 여성분이 겪는 아주 흔하고 자연스러운 신체 반응이므로 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

생리 전후로 변비가 생기는 주된 이유는 호르몬의 변화 때문인데, 배란 후 생리가 시작되기 전까지 우리 몸에서는 프로게스테론이라는 호르몬 수치가 높아집니다. 이 호르몬은 자궁 내막을 안정시켜 임신을 준비하게 하는 역할을 하지만, 동시에 장의 연동 운동을 저하시키는 부작용이 있어 장 내 음식물 이동 속도를 늦추고 결과적으로 대장에서 수분을 과도하게 흡수하게 만들어 변을 딱딱하게 만듭니다. 또한, 생리 중에는 자궁 수축을 유발하는 프로스타글란딘이라는 물질이 분비되는데, 이 물질이 과도하게 분비되면 자궁뿐만 아니라 주변의 장까지 자극하여 설사를 유발하기도 하지만, 반대로 어떤 분들에게는 자율신경계에 영향을 주어 소화기 기능을 떨어뜨리고 변비를 더욱 심화시키기도 합니다.

변비를 해결하기 위해서는 생리 예정일 일주일 전부터 식단 관리에 조금 더 신경을 써주는 것이 효과적입니다. 식이섬유가 풍부한 사과, 배, 바나나 같은 과일이나 양배추, 브로콜리 같은 채소를 충분히 섭취하면 대변의 양을 늘려 장 운동을 돕는 데 큰 도움이 됩니다. 물을 평소보다 더 자주 마시는 것도 매우 중요한데, 수분은 딱딱해진 변을 부드럽게 만들어 배출을 원활하게 해줍니다. 또한 너무 무리하지 않는 선에서 가벼운 산책이나 스트레칭을 하면 장을 자극하여 원활한 배변 활동을 유도할 수 있습니다.

식단과 운동만으로 해결되지 않아 너무 고통스럽다면 약국에서 상담을 통해 장을 자극하지 않는 부드러운 변비 완화제나 유산균을 챙겨 먹는 것도 방법이 될 수 있습니다. 다만 10대 시기에는 약물 사용에 신중해야 하므로 반드시 약사나 의료진과 상담하여 본인에게 맞는 안전한 제품을 선택하시길 바랍니다.

생리는 신체적 컨디션에 큰 변화를 주는 시기인 만큼, 변비가 심할 때는 따뜻한 물주머니로 아랫배를 부드럽게 찜질해 주는 것만으로도 장의 긴장을 풀어주고 통증과 불편함을 완화하는 데 효과적입니다. 너무 스트레스받지 마시고 이번 생리 기간에는 조금 더 본인의 몸을 따뜻하게 돌봐주시기를 권장합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.

생리 기간 동안에는 여성 호르몬의 불균형으로 인하여 다양한 증상이 발생할 수 있습니다.

여성 호르몬인 에스트로겐은 생식 기관에만 작용하는 것이 아니라 위장관 운동 기능에도

영향을 미치게 됩니다. 따라서 에스트로겐의 농도 변화에 따라 생리 기간 또는 생리 전후로

변비가 발생하는 경우를 드물지 않게 볼 수 있습니다. 이러한 경우 증상이 심할 때는 변비약을

복용하는 것을 고려해 볼 수 있습니다.