건강관리
땅콩버터 다이어트가 있던데 실제 효과가 있나요?
요즘 뱃살때문에 다이어트를 하려고 하다 유튜브를 찾아보니 여러 채널에서 땅콩버터 다이어트가 있던데 실제 효과가 있는지 궁금합니다
3개의 답변이 있어요!
땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 포만감을 주어 다이어트에 도움이 될 수 있으나, 칼로리가 높기 때문에 적정량(1~2큰술) 을 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 땅콩버터만으로 다이어트를 하는 것은 바람직하지 않으며, 다른 단백질, 채소, 과일 등과 함께 균형 잡힌 식단을 유지하고, 운동과 병행해야 효과를 극대화할 수 있습니다. 또한, 개인에 따라 효과가 다를 수 있으니 주의하시길 바랍니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
땅콩버터 다이어트는 땅콩버터를 식단에 포함시켜 체중 감량을 도모하는 방법이며 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 포만감을 줄 수 있지만, 칼로리가 높기 때문에 적당히 섭취해야 효과를 볼 수 있습니다.
효과가 있을 수 있는 이유:
1. 포만감: 땅콩버터는 단백질과 지방이 포함되어 있어 포만감을 높여주며 이로 인해 전체 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.
2. 영양소: 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소가 포함되어 있어 건강한 식단을 지원합니다.
주의사항:
1. 칼로리: 땅콩버터는 칼로리가 높으므로 적정량(보통 1-2 큰술)을 지키는 것이 중요합니다.
2. 당분 및 첨가물: 설탕이나 인공 첨가물이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 땅콩버터 다이어트는 적절히 활용할 경우 효과적일 수 있지만, 균형 잡힌 식단과 운동과 함께하는 것이 가장 좋습니다.