아령을 들었다 놨다 하는 것과 들고서 버티는 것은 운동 효과가 어떻게 다른가요?

Question

운동을 할적에 아령을 들었다 놓았다 할 때와 들고서 버티기를 할 때 근육 사용 방식과 운동 효과가 어떻게 다른지가 궁금합니다. 체력을 키우려면 어떤 운동이더 효과적인가요

Answer 1

신장성과 등척성의 차이입니다. 들었다 내리는 것과 버티는 것 모두 근력과 체력에 효과가 있으나..

근력이 목표가 아니라 체력이 목표라면 유산소 운동을 추천드립니다.