걷기운동 하루에 몇 보 정도가 적당할까요?
운동 자체에 워낙 흥미가 없어서 따로 하는 운동은 없는데요... 걷기라도 꾸준히 해보려고 하는데 하루에 몇 보 정도 걷는게 건강에 좋을까요? 다이어트 효과보다는 건강증진이 목적입니다 ^^
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 씩씩한여치247입니다.
의학적으로 7 ~8천보가 좋다고 합니다
걷는 속도는 시속 6 Km정도가 최적이라고 합니다
속도 측정이 어려으면 약 30 분 정도 걸었을때
땀이 살짝 날 정도가 좋다고합니다
체감 온도 기준은 봄 (4윌 말) 오전 정도.
참고 하시기바랍니다
