쪽잠이 과연 효능이 있는지에 대한 과학적 근거?
안녕하세요~ 제가 잠이 많기도 하고 기대기만하면 잘 자는 편입니다! 대중교통(버스,지하철 등) 이용 간 쪽잠을 많이 자는 편인데 과연 쪽잠이 효능이 있는지 과학적인 근거 자료 같은데 있나요? 논문이라든지? 궁금합니다!
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 형성민 과학전문가입니다.
짧은 10~30분 정도의 낮잠은 일시적인 피로감을 해소하고 인지 기능을 개선시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한, 정기적으로 일정한 시간 동안 낮잠을 취하는 것이 대사 속도를 개선시켜 건강에 긍정적인 영향을 끼칠 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
안녕하세요. 박재민 과학전문가입니다.
쪽잠의 시간과 효과는 개인차가 있으며, 너무 길거나 깊은 잠을 자면 오히려 더 피곤하고 멍해질 수 있습니다. 일반적으로 10분 정도의 쪽잠은 정신을 맑게 하고 인지적 수행능력을 향상시키는데 긍정적인 효과가 있다고 알려져 있습니다.
안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다.일부 연구에서는 쪽잠이 짧은 기간 동안 우리의 기억력, 집중력, 창의력, 학습능력 등을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 또한, 쪽잠은 일부 노화 관련 질환이나, 스트레스와 불안 등에 대한 치료에도 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
쪽잠은 잠을 자기 전에 몸을 풀고, 수면 질을 높이는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 이는 몸의 근육을 이완시키고, 혈액순환을 원활하게 하여 수면 중 깊은 수면 상태에 도달하는 데 도움을 줍니다.
한편, 쪽잠은 불면증이나 수면장애 등의 증상을 개선하는 데도 효과적이라고 알려져 있습니다. 이는 쪽잠을 통해 몸과 마음을 편안하게 만들고, 스트레스를 줄이는 효과가 있기 때문입니다.
안녕하세요. 김민규 과학전문가입니다.
쪽잠 또는 낮잠은 오후에 하는 일에 집중력을 높여주기도 합니다.
효능에 대해서 과학적인 근거는 없고 사람에 따라 편차가 심합니다. 또한 쪽잠을 잘못된 자세로 잔다면 오히려 더 피곤할 수 있으니 주의하셔야 합니다.