건강관리
신장(콩팥)은 한번 나빠지면 돌아가기 어렵다고 하던데요.
신장(콩팥) 건강을 지키기 위해서 지켜야 할 식습관 등이 있으면 알려주세요. 그리고 짜게 먹는게 신장에 부담이 많이 되나요? 신장을 위해서 물은 많이 마시는게 좋나요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
적절한 수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 하루에 약 2리터의 물을 마시면 체내 노폐물 배출에 도움이 됩니다.
균형 잡힌 식단: 나트륨 섭취를 줄이고, 신선한 과일과 채소, 적절한 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 하여 콩팥의 부담을 줄여줍니다.
정기적인 건강검진: 특히 고혈압, 당뇨병 등 콩팥 기능에 영향을 줄 수 있는 질환이 있는 경우, 정기적으로 신장 기능 검사를 받아보는 것이 중요합니다.
흡연과 음주 자제: 흡연과 과도한 음주는 콩팥 기능에 악영향을 미칠 수 있으므로, 이를 피하는 것이 좋습니다.