심장과 신장은 다른 장기에 비해 쉬지 않고 24시간 일한다고 합니다. 침묵의 장기가 간과 신장인데 둘다 90% 이상 망가지지 않으면 아무런 증상이 없다고 하네요. 우리 몸의 정수기 역할을 하는 장기가 신장인데 평소에 물을 충분히 마셔야
노폐물을 걸러내는 데 심장이 무리가 가지 않는다고 알려져 있습니다.
술과 담배는 금하고 콩으로 만든 두부, 계란, 생선류가 동물성 고기의 과도한 섭취를 줄이고 블루베리, 사과, 딸기, 자두 등 신맛이 나고 단단하면서 단맛이 덜한 과일이 신장에 무리를 덜준다고 합니다.
피해야 할 음식은 단당류인 빵, 떡, 면, 백미를 피하고 콩과 잡곡이 들어간 밥을 먹는데 물에 충분히 불려서 어느 정도 칼륨을 빼야 신장에 덜 부담을 주고 생채소를 매끼 충분하게 섭취해야 합니다.
규칙적인 유산소운동을 꾸준히 하고 혈류 개선에 좋은 오메가 3도 보조적으로 섭취해주면 혈관 건강에 도움이 된다고 합니다.