허벅지 근육을 키우려면 어떤 운동이 좋을까요?
허벅지가 마른편으로 건강검진에서 근육량이 부족하다고 나왔는데 어떤 운동을 해야 허벅지 근육이 키워질까요? 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 보람찬돼지38입니다.
허벅지 운동에는 스쿼트를 적극 추천합니다
때와 장소 구애받지 않고 할수 있는 운동이고
코어자극을 하기 때문에 복부등에도 자극을 줄수있어 적극 추천합니다
스쿼트 같은 경우엔 물론 제 경우이기는 하지만 조금 과하게 운동해도 크게 근육통이나 이런부분이 없어 운동하시기에 더 부담되지 않아요
안녕하세요. 소중한날쥐62입니다..
스쿼트,런지,허벅지다리에 책 끼우고 떨어지지않게 힘주기, 벽에서 투명의자하기, 계단오르기, 계단2칸씩 오르기등 생활 속에서 할 수 있는 운동이 많습니다.
사무실에서 허벅지에 책 끼우고 있기나 1-2분정도 투명의자하기처럼 쉽게 접근하실 수 있는 것부터 도전해보세요!
평소에 집에서나 어디에서나 스쿼트를 해주시면 허벅지 근육을 강화시킬 수 있고
pt를 끊어서 트레이너 도움을 받아서 허벅지 근력을 강화시키면 도움이 될 것으로 보입니다.
안녕하세요. 의젓한텐렉158입니다.
의자에 앉아서 다리를 쭉피고 발끝을 위로한다으 다리잔체를 위로 들어주면 도 움이될것같네요
안녕하세요. 유소유소유입니다.
허벅지 운동에는 스쿼트가 제일 무난하고 좋아보입니다. 그러나 자전거 타기도 좋은 운동이라
생각됩니다. 물론 헬스장에서 전문적인 트레이너와 같이 운동하시는게 최고의 방법입니다.
본인의 상황에 맞게 운동을 하시면 될것 같습니다. ㅎ
안녕하세요. 밀크초코파르페입니다.
스쿼트를 강력하게 추천합니다!
스쿼트는 몸 중심을 잘 잡을 수 있을 뿐더러.
코어와 허벅지, 다리 전체를 단단하게 단련 시킬수 있어요!
안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.
시간과 장소에 구애받지 않는 스쿼트를 추천드립니다
스쿼트를 하면 허벅지 근육뿐만 아니라 전신 운동에 좋아요^^