허벅지를 굵고 단단하게 하는데 도움되는 운동법 궁금합니다.

Question

안녕하세요.허벅지가 남들에 비해 얇은 편이고 빈약해 보여서 운동으로 튼튼하게 만드는 방법이 있는지 문의 드립니다.수고하세요.

Answer 1

하체 운동에 가장 대표적인 것은 스쿼트입니다. 앉았다 일어났다 동작을 하는 것이죠. 처음엔 본인에게 맞는 무게를 들고 익숙해져감에따라 무게를 조금씩 늘려가면 허벅지 근육이 자라는데 도움이 됩니다.

Answer 2

허벅지를 굵고 단단하게 하는데 도움되는 운동은 역시나 자전거가 최고지 않을까 싶습니다.

자전거가 허벅지 근육을 길러주는데는 최고입니다.