안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
갑작스럽게 위와같은 경우가 생겼다면 심리적으로 무언가에 압박을 받았거나 불안이 생겼을 가능성이 있습니다
어떤 사건이이 무의식적으로 작용하여 생긴것일수 있습니다
이런 부분은 인지적으로 변화를 주거나 행동을 변화하는게 좋습니다
현재 글로는 어떤 사건으로 인해서 변화가 되었는지 모르겠어 행동변화를 주는것을 추천드립니다.
행동변화를 위해서 좋은 것은 꾸준한 강화입니다.
힘들더라도 꾸준히 눈이 아닌 인중을 보는 연습을 해보세요
거울을 보면서 연습을 하는것도 좋으며 인형을 두고 연습을 해보는것도 좋습니다.
자시만의 기준을 정해서 조금이라도 눈을 마주치는 것을 꾸준히 해주면 변화를 하는데 도움이 될겁니다.