아침에 알람 소리만 들으면 바로 끄게 되는데 아침 기상 습관 바꿀 수 없을지?

Question

매번 알람 소리만 들으면 무의식적으로 바로 꺼버린 채 다시 자버려서 아침마다 늦게 일어나는 습관이 고쳐지질 않네요. 남들처럼 운동을 하거나 공부하는 등 갓생은 바라지 않아도 아침에 출근 준비를 여유롭게 하고 싶어 알람 여러 개를 맞춰봤는데도 딱히 효과가 없어 고민입니다. 아예 알람 소리를 바꾸거나 진동으로 해보기도 했고, 알람 시계를 멀리 둬보기도 했지만 며칠만 지나면 또 옛날 패턴으로 돌아가 버리더라고요. 혹시 아침에 한 번에 일어날 수 있는 노하우있으신 분들 알려주세요..!

Answer 1

아침에 일어나는 습관은 하루아침에 고치기는 어렵고 장기적으로 접근해야 합니다. 저녁에 30분 일찍 일어나고 아침에 30분 일찍 일어나는 습관을 들이면 반드시 성공할 수 있습니다. 사람들 중 회사나 일로 인해서 퇴근하고 집에 오면 저녁을 먹고 보상심리로 최대한 늦게 자려는 심리를 보이는데 이는 잠자는 조건에 영향을 주지만 아침에 일어나는데 더 큰 영향을 주게 됩니다. 잠자기 30분 전 스마트폰은 가급적 하지 말고 평소 자는 시간대 대비 30분 일찍 잠을 자고 아침에 알람을 30분 일찍 설정해 놓으면 처음에는 알람을 끄고 아직 30분 여유가 있다고 생각하지만 지속적으로 하면 아침 30분 더 자는 시간이 아깝다는 생각과 함께 알람이 울리면 바로 일어나는 습관이 들게 됩니다. 아침에 30분 일찍 일어나는 만큼 출근시간에 여유를 주고 하루에 여유를 주게 됩니다.

Answer 2

일어서서 한동안 발로 밟고 있어야만 꺼지는 카펫 알람, 덤벨모양의 시계를 정해진 횟수만큼 들어야만 꺼지는 덤벨 알람 등등 특수 알람을 찾아보시는 걸 권해드립니다

Answer 3

저같은 경우도 똑같은 고민이 있었고 아침 습관을 들이는 것이 쉬운 문제는 아니라고 생각됩니다. 저는 알람을 근처가 아닌 일어나야만 끌 수 있을 정도로 떨어뜨려 놓고 습관을 고쳤는데 도움이 되실지 모르겠지만 한번 시도해 보시기 바랍니다

Answer 4

질문의 답변을 드리자면 알람소리를 듣고 바로 끄는것은 많은 사람들이 하긴 합니다 그래서 알람을 여러개 맞춰 놓는 경우도 많구요 일단 빠르게 주무시는 연습부터 해야지 아침에 일어날때 잘 일어 나실수 있어요.

Answer 5

안녕하세요.

알람을 여러 개 맞춰보고, 알람을 멀리 두어서 일어나야만 끌 수 있도록 바꿔보시기 바랍니다. 의지의 문제라서 나의 생각이 바뀌어야 할 것 같습니다.